Читать книгу Не забытый мужчина - - Страница 3

Утро – это твоя первая победа.

Если ты не начнешь день с того, что берешь контроль, то кто это сделает за тебя?

Не будешь ты решать, как жить – будут решать все остальные.

Ты не просто встаешь.

Ты встаешь с намерением.

Ты встаешь за 3 часа до того, как начнутся твои дела.

Да, ты можешь закрыть глаза и снова уснуть, но ты решаешь встать. Ты не позволяешь себе лишних минут на сон, чтобы не стать слабаком.

Что дальше?

Разминка.

Не важно, сколько тебе лет, ты должен размяться. Несколько минут на то, чтобы тело начало работать, чтобы кровь пошла в мышцы, чтобы ты почувствовал, что живешь.

Либо это в зале, либо дома – не важно.

Главное – не вялиться.

Питание.

Забудь всё, что ты знал о «сладких завтраках» и «вкусных булочках».

Только правильное питание.

Вареное мясо, овощи – только то, что даст тебе энергию для борьбы. Ты не будешь есть жирные продукты, чтобы за счет этой пустой энергии валяться и чувствовать себя сонным.

Твоя еда – твоя энергия.

Что делать с лицом?

Ты что, не хочешь выглядеть так, чтобы быть готовым к жизни?

Зубная щетка и ополаскиватель – это для начала.

Для лица – умывалка, тоник, сыворотка. Да, это не женский уход, это мужской уход. Это не для красоты, это для того, чтобы ты был на уровне.

Теперь разминка снова.

Сделай контрастный душ, не просто холодный, а с температурой, которая тебя выведет из зоны комфорта. Стоишь под холодной водой минутку – выброс адреналина.

Ты просыпаешься.

Ты не просто «открыл глаза».

Ты готов действовать.

Составление расписания.

Это твоя дорожная карта. Ты не просто плывешь по течению. Ты двигаешься с целями.

Что ты хочешь узнать нового? Это твой первый вопрос. Время на личностный рост. Без этого ты просто стоишь на месте.

Время углубиться в свое дело. Если ты не работаешь над своим мастерством – ты теряешь.

Время на спорт. Это не для красоты. Это для силы, выносливости и уверенности. Два часа, минимум.

Время на готовку. Ты не тратишь деньги на рестораны. Ты сам готовишь еду. Ты сам контролируешь, что ты ешь.

Время на свободные дела. Но помни: свободное время – это не значит болтать в интернете или тратить время впустую.

Ты прописываешь каждый час. Например:

5:00 – утренняя рутина.

5:30 – разминка.

6:00 – контрастный душ.

6:30 – медитация.

7:00 – питание.

8:00 – работа

Ты не откладываешь, на «сегодня не получится».

Нет! Ты делаешь это.

По матрице Эйзенхауэра решаешь, что нужно сделать в первую очередь. Твои задачи делятся на важные и срочные. Так ты не запутаешься. Ты будешь делать то, что важно для тебя, не гоняясь за чужими дедлайнами.

После работы:

15:00 – вернулся – снова душ, снова умывание.

16:00 – тренажерный зал. Это не для красоты. Это для силы, выносливости и уверенности. Два часа, минимум.

17:00 – уборка, готовка.

18:00 – личностное развитие. Время на личностный рост. Без этого ты просто стоишь на месте.

19:00 – углубление в работу. Если ты не работаешь над своим мастерством – ты теряешь.

20:00 – личностное развитие.

21:00 – время с семьей.

22:00 – сон.

И всё по расписанию.

Ты планируешь каждую минуту.

1 час в день на свои цели – и через месяц ты будешь впереди 70% тех, кто просто ждет.

Это не «пожелания». Это – обязательство перед собой.

А сон – 8 часов.

Без вариантов. Потому что если ты не выспался, ты не будешь работать на полную. Силы должны восстанавливаться, мозг должен работать. Спи, но не теряй день.