Читать книгу Программирование личности: Сбрось установки, которые тебе мешают - - Страница 9

Семейные установки – это неотъемлемая часть нашей личной идентичности. Часто они остаются с нами на протяжении всей жизни, формируя наше поведение и восприятие мира. Эти установки передаются по наследству, составляя своего рода «кодекс» семьи, который мы воспринимаем как данность. Чтобы понять, как семейные установки влияют на нашу жизнь, необходимо рассмотреть их происхождение, влияние на личность и способы преодоления.

Происхождение семейных установок

Семейные установки начинают формироваться еще в раннем возрасте. Родители и другие близкие люди передают свои убеждения, которые затем прочно укореняются в сознании ребенка. Эти установки могут касаться различных аспектов жизни: денег, карьеры, отношений, здоровья и даже восприятия собственной ценности. Например, если в семье традиционно считалось, что быть бедным – это стыдно, такое мнение может остаться у потомков, даже если они никогда не испытывали финансовых трудностей.

Для лучшего понимания можно провести анализ генограммы – схемы, отражающей структуру семьи и основные паттерны взаимодействия. Запишите ключевые аспекты, такие как финансовые привычки, отношение к образованию, модели решения конфликтов. Оценив генограмму, вы сможете выявить повторяющиеся установки и определить, насколько они влияют на ваше поведение.

Влияние на формирование личности

Установки, унаследованные от семьи, формируют не только поведение, но и наше самоощущение. Порой они становятся источником низкой самооценки или, наоборот, чрезмерной самоуверенности. Например, если в вашей семье всегда ставились высокие требования, у ребенка может развиться ощущение, что он никогда не будет достаточно хорош, что, в свою очередь, ведет к постоянному стрессу и выгоранию.

Большинство семей, так или иначе, испытывают трудности, которые могут вызвать унаследованные травмы. Важно уметь анализировать, как прошлые события семьи могут влиять на ваше нынешнее поведение. Практическим шагом для преодоления этого может стать ведение дневника, в котором вы фиксируете ваши чувства при вспоминании семейных моментов. Это поможет осознать глубокие корни своих реакций и восприятий.

Примеры и практические советы

Чтобы изменить старые установки, важно осознать их природу. Вы можете столкнуться с такими убеждениями, как «деньги – это зло» или «не стоит надеяться на лучшее». Важно не только признать их существование, но и работать с этими установками. Как это сделать?

1. Идентификация установок: Начните с того, чтобы регулярно фиксировать негативные мысли о себе и окружающем мире. Каждую неделю проанализируйте, какие мысли повторяются. Попробуйте понять, откуда они взялись.

2. Расшифровка установок: Для каждой закрепленной идеи задайте себе вопрос: «Откуда это пришло? Чей это голос?» Если мысль приходит от ваших родителей, попробуйте определить, соответствует ли она вашей реальности. Создание дистанции между вами и унаследованными убеждениями – важный шаг на пути их изменения.

3. Альтернативные убеждения: Развивайте новые, более конструктивные установки. Например, вместо «деньги – это зло» попробуйте утвердить для себя «деньги – это средство для достижения целей и помощи другим». Повторяйте новые установки каждый день, запишите их на бумаге и держите на видном месте.

4. Общение с близкими: Обсуждайте свои размышления и изменения с членами семьи. Возможно, некоторые из них также чувствуют груз старых установок и охотно поддержат изменения.

5. Психологическая поддержка: Если вы испытываете трудности в работе с семейными установками самостоятельно, рассмотрите возможность обращения к психологу или тренеру. Профессионал поможет вам разобраться с наследием семьи и введет в практики, которые поддерживают ваш рост.

Заключение

Понимание того, как семейные установки формируют нашу личность, является первым шагом к их переосмыслению и трансформации. Осознавая их влияние и работая с ними, мы можем освобождаться от оков прошлого, выбирая более адекватные для нашего времени установки. Это – долгий, но полезный процесс, позволяющий не только изменить свое восприятие, но и улучшить качество жизни, достигая поставленных целей и реализуя весь свой потенциал.