Читать книгу Мозг врёт: Как наши убеждения рушат самооценку - - Страница 2

Убеждения играют ключевую роль в формировании нашего восприятия себя и окружающего мира. Это те ментальные конструкции, которые мы принимаем как истину, независимо от их объективной ценности. Убеждения могут быть как положительными, так и отрицательными, и именно последние чаще всего становятся источником проблем, связанных с самооценкой. Чтобы понять, как эти убеждения формируются и влияют на нас, нужно рассмотреть несколько аспектов их природы.

Начнем с определения. Убеждения – это устойчивые мысли или взгляды о себе, других людях и мире в целом. Они формируются на основе опыта, восприятия, социальных взаимодействий и культурного контекста. Например, если в детстве человек часто слышал, что он неумелый или неудачник, это может привести к формированию убеждения о своей никчемности. Такие убеждения могут быть неосознанными, но оказывать глубокое влияние на поведение, выбор и, конечно, на самооценку.

Проведем сравнение, используя два разных примера. Возьмем человека, который был окружен поддержкой и поощрением, когда учился новым навыкам. Такой опыт может привести к формированию убеждения о своей способности справляться с трудными задачами и открытости к обучению. В противоположности этому стоит личность, сталкивающаяся с критикой и недостатком поддержки. У человека может проявиться устойчивое убеждение о том, что он не заслуживает успеха. Эти опыты и факторы окружающей среды становятся основой для формирования убеждений, которые, в свою очередь, влияют на самооценку.

Как же происходит процесс формирования убеждений? Часто он связан с концепцией "когнитивного искажения". Наш мозг стремится упростить восприятие и часто выбирает ту информацию, которая подтверждает уже существующие взгляды. Например, человек с низкой самооценкой может высоко оценивать критику, игнорируя положительные отзывы. Это создает порочный круг, где необоснованные убеждения о себе становятся всё более устойчивыми.

Чтобы противостоять этому, необходимо осознать свои убеждения и поставить их под сомнение. Для этого можно воспользоваться некоторыми практическими техниками. Первой техникой является ведение дневника убеждений. Записывайте свои негативные мысли о себе, а затем анализируйте их на предмет фактической обоснованности. Выявите, какие из них основаны на реальном опыте, а какие – на искажённых воспоминаниях или предположениях.

Второй метод – это "переписывание" убеждений. Если не удаётся обосновать негативное убеждение, попробуйте создать альтернативное, более позитивное. Например, вместо "Я неудачник" можно переписать: "Я должен учиться на своих ошибках и двигаться вперёд". Этот простой прием может помочь вам начать формировать более здоровую самооценку.

Не забудьте и о влиянии социальной среды. Люди, с которыми мы общаемся, могут оказывать сильное влияние на наши убеждения. Поэтому стоит выбирать окружение, которое поддерживает и вдохновляет. Общение с позитивными и конструктивными личностями может служить мощным контрастом к негативным размышлениям.

Важно осознавать, что формирование новых убеждений – это процесс. Он требует времени и практики. Не ожидайте немедленных результатов. Постепенно, последовательно и осознанно задавая себе вопросы и практикуя позитивные утверждения, вы начнёте замечать изменения.

В заключение, понимание того, что такое убеждения и как они формируются, является ключевым шагом на пути к повышению самооценки. Изменив свои внутренние установки, вы создадите основу для более уверенной и счастливой жизни. Каждый из нас способен перестроить свои мысли и вернуть себе ощущение счастья и собственной ценности, если подойдёт к этому с решимостью и терпением.