Читать книгу Воскрешение чёткости зрения - - Страница 4

Итак, как снять напряжение с глаз. Пожалуй, хорошим упражнением в этом деле является пальминг, который способствует расслаблению глаз.

Пальминг – это простое, но эффективное упражнение для снятия напряжения глаз и расслабления. Этот метод заключается в создании теплой, темной среды для глаз с помощью рук. Процесс начинается с потирания ладоней друг о друга для создания тепла. Когда ладони нагреются, аккуратно положите их на закрытые глаза, убедившись, что свет не проникает внутрь. Сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя теплу и темноте успокоить глазные мышцы. Эта практика не только помогает снять напряжение от длительного использования компьютера, чтения или интенсивных задач, но и снимает общий стресс и напряжение. Пальминг может быть особенно полезен перед экзаменами, презентациями или другими видами деятельности, требующими концентрации, поскольку он способствует умственному спокойствию и сосредоточенности.

Если глаза спазмируются, то они постепенно перестают видеть вдаль. Глаз сам по себе имеет круглую форму, которая имеет шесть глазодвигательных мышц. Четыре прямые, которые служат для поворота глаз (влево, вправо, вверх, вниз). Две поперечные мышцы, которые сжимают глаз с двух сторон, чтобы фокусироваться вблизи и вдаль. Когда вы смотрите вблизи постоянно, то эти поперечные мышцы сжимают глаз, и мышцы постепенно привыкают этому положению, из-за чего вы перестаете видеть четко объекты вдали. Поэтому необходимо расслабить эти мышцы: