Читать книгу Как изменить свою энергию и переписать судьбу - - Страница 2

Теперь, когда мы разобрались, что наша энергия – это совокупность физических, эмоциональных, ментальных и духовных ресурсов, важно понять, откуда она берётся и куда «уходит». Представьте, что вы владеете банком энергоресурсов: если не отслеживать приход и расход, можно легко оказаться в «минусе». А это приводит к стрессу, болезням, конфликтам и общей неудовлетворённости жизнью.

Основные источники энергии

Сон и отдых. Качественный сон – важнейшая опора для здоровья и психики. Именно во сне наше тело и мозг восстанавливают силы. Недостаток сна неизбежно ослабляет физическую и эмоциональную энергию.

Питание и вода. Пища – это топливо, из которого организм черпает ресурсы. Сбалансированное, «живое» питание (овощи, фрукты, цельные продукты) способствует повышению общего тонуса. Вода необходима для нормальной работы клеток и систем организма.

Физическая активность и движение. Звучит парадоксально, но, тратя энергию на спорт или прогулки, мы в итоге получаем больше бодрости. Движение разгоняет кровь, активизирует метаболизм и улучшает настроение.

Природа. Контакт с природой помогает «перезагрузиться» и наполниться. Это может быть прогулка в парке, отдых за городом или даже наблюдение за комнатными растениями.

Позитивные эмоции и вдохновение. Любая деятельность, которая дарит радость, будь то творчество, музыка, общение с близкими, наполняет нас свежей энергией.

Внутренние практики. Медитация, йога, дыхательные упражнения, молитвы и другие практики помогают наладить контакт с источником духовной энергии.

Куда утекает энергия

Негативные эмоции. Злость, обида, зависть, страх – все эти чувства сжигают наши запасы энергии, часто не принося никакой пользы.

Стресс и беспокойство. Постоянное пребывание в напряжении, тревоге «прожигает» нашу систему, как перегорающая лампочка.

Токсичные люди и окружение. Общение с людьми, которые постоянно жалуются, обвиняют и недовольны жизнью, «высасывает» нашу эмоциональную энергию.

Отсутствие границ. Если мы не умеем говорить «нет», берём на себя чужие обязанности и не оставляем себе времени на отдых – наш ресурс тает.

Разрушительные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем, «заедание» стресса сладостями или фастфудом – всё это ведёт к истощению энергии и здоровья.

Информационный перегруз. Бесконечная лента новостей, соцсетей, поток негативной информации по телевидению перегружает наш ум и забирает душевные силы.

Важность баланса

Чтобы изменить свою энергию и, как следствие, «переписать» судьбу, нужно научиться балансировать между пополнением и расходом сил. Помните: нельзя только потреблять энергию без её отдачи и наоборот. Важно стремиться к гармонии: чередовать активность и отдых, радоваться новому и вовремя освобождаться от старого, уметь заботиться о себе и делиться с другими.

Осознанность. Постарайтесь в течение дня прислушиваться к себе: какие эмоции вы испытываете, где тело напряжено, где – расслаблено. Это поможет вовремя замечать тревожные сигналы.

Правильные приоритеты. Если вы всё время заняты чужими делами, у вас не останется энергии на собственный путь. Учитесь расставлять приоритеты и говорить «нет» тому, что не приносит вам пользы.

Умеренность. Не стоит увлекаться чрезмерными физическими нагрузками или диетами – всё должно быть в меру. Сильные крайности обычно приводят к истощению.

В следующих главах мы подробно разберём методы, которые помогут вам грамотно управлять своими энергетическими ресурсами: от регулярной практики медитации и настройки чакр до психологических техник перепрограммирования негативных установок. Ведь, научившись контролировать свой «энергетический баланс», вы начинаете осознанно творить собственную реальность и менять свою судьбу так, как хотите именно вы.