Читать книгу Психотерапия синдрома раздражённого кишечника - - Страница 1

Синдром раздражённого кишечника (СРК) – это функциональное расстройство пищеварительной системы, характеризующееся болью в животе, вздутием, диареей или запорами. Однако исследования показывают, что СРК связан не только с физиологией, но и с психологическими факторами. Психологическое состояние человека играет важную роль как в возникновении, так и в обострении симптомов.

Психологические факторы СРК

– Стресс и тревога:

– Одним из наиболее значимых триггеров СРК является хронический стресс. Симптомы часто обостряются во время напряжённых жизненных ситуаций.

– Эмоциональные расстройства:

– Люди с депрессией или повышенной тревожностью чаще страдают от СРК. Негативные эмоции могут влиять на моторику кишечника и вызывать болевые ощущения.

– Гиперчувствительность к боли:

– Психологическая склонность к катастрофизации боли делает симптомы СРК более выраженными.

– Нарушение связи между мозгом и кишечником:

– СРК рассматривается как нарушение взаимодействия оси «мозг – кишечник». Эмоциональные переживания влияют на перистальтику и выделение пищеварительных ферментов.

Роль психотерапии при СРК

– Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

– Эффективно помогает изменить деструктивные мысли о симптомах и научиться управлять тревогой.

– Методы релаксации:

– Практика дыхательных упражнений, медитации и прогрессивной мышечной релаксации снижает уровень стресса и улучшает состояние кишечника.

– Гипнотерапия:

– Показала хорошие результаты для людей с хроническими формами СРК. Она помогает снизить восприятие боли и улучшить эмоциональное состояние.

– Терапия принятия и ответственности (ACT):

– Помогает клиентам научиться принимать свои симптомы без паники и страха.

Рекомендации для улучшения психоэмоционального состояния при СРК

– Управление стрессом:

– Регулярная физическая активность, йога и медитация снижают уровень кортизола и благотворно влияют на кишечник.

– Ведение дневника симптомов:

– Запись эмоций и событий, которые предшествуют обострениям, помогает выявить триггеры.

– Рациональная психотерапия:

– Осознание иррациональных мыслей и их замена на позитивные снижает тревожность.

– Поддержка близких:

– Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и помогает легче справляться с симптомами.