Читать книгу Психотерапия тёмной триады - - Страница 4

Терапия принятия и ответственности (ACT) – это подход, основанный на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но с акцентом на принятие мыслей и чувств, а не на их изменение, и развитие осознанности и жизненной гибкости. В контексте тёмной триады личности (нарциссизм, макиавеллизм и психопатия), ACT может быть полезным инструментом для работы с проблемами, связанными с межличностными отношениями, эмоциональной регуляцией и жизненными ценностями.

Цели терапии принятия и ответственности для людей с тёмной триадой:

– Освобождение от излишнего контроля над мыслями и чувствами

– Люди с чертами тёмной триады часто склонны подавлять или манипулировать своими и чужими чувствами, чтобы управлять ситуациями в свою пользу. ACT помогает научиться воспринимать эти мысли и чувства без излишней реакции на них, а также позволяет принимать их, не позволяя им диктовать поведение.

– Развитие осознанности (mindfulness)

– Терапия помогает развить осознанность, что особенно важно для людей с тёмной триадой, поскольку они часто действуют импульсивно и фокусируются на своих потребностях и манипуляциях с окружающими. ACT учит их быть более внимательными к настоящему моменту, своим внутренним переживаниям и действиям.

– Снижение манипуляций и контроля

– Люди с макиавеллистскими чертами склонны к манипуляциям, используя других для достижения своих целей. ACT помогает развить способность признавать, что контроль – это иллюзия, и сосредотачиваться на принятии своих действий и их последствий, а не на манипуляциях с окружающими.

– Осознание и принятие личных ценностей

– Нарциссизм часто связан с завышенной самооценкой и стремлением к признанию. ACT помогает людям с нарциссическими чертами пересматривать свои ценности, принимая, что истинная ценность не в внешнем признании, а в глубоком соответствии с личными убеждениями и принятыми принципами.

– Развитие эмпатии и улучшение социальных отношений

– Психопатия часто сопряжена с отсутствием эмпатии, что приводит к холодному и расчётливому поведению. ACT помогает осознать важность человеческих связей и развивать более здоровое отношение к окружающим, даже если эмоциональная привязанность и понимание чужих переживаний ранее были затруднены.

Основные принципы ACT для людей с тёмной триадой:

– Принятие: Это означает принятие всех мыслей, чувств и телесных ощущений без осуждения. В контексте тёмной триады это может помочь пациентам осознать и принять свои манипулятивные или агрессивные импульсы, не позволяя им управлять поведением.

– Диффузия: Этот процесс помогает дистанцироваться от мыслей, рассматривая их как просто слова или образы, а не как абсолютную истину. Например, если человек с нарциссизмом думает: «Я лучший, и все должны меня восхищаться», ACT помогает отделить эту мысль от действий.

– Контакт с настоящим моментом: Тёмная триада часто фокусируется на прошлом или будущем (например, на манипуляциях и планах), но ACT учит быть полностью в настоящем, что помогает уменьшить беспокойство и повысить осознанность.

– Цели и ценности: В ACT люди учат жить в соответствии с собственными ценностями, а не следовать внешним стандартам или манипулировать окружающими ради личной выгоды. Для людей с тёмной триадой это может быть важным шагом в переосмыслении того, что для них важно в жизни.

– Жизненная гибкость: Это способность адаптироваться к изменениям и принимать свои ошибки. Вместо того чтобы манипулировать ситуацией, люди с тёмной триадой учатся гибко реагировать на обстоятельства, открывая для себя более здоровые способы взаимодействия с миром.

Примеры упражнений в терапии принятия и ответственности:

– Упражнение на диффузию (расстояние от мыслей)

– Клиенту с макиавеллистскими чертами предлагается мысль, такую как: «Я должен контролировать всех вокруг, чтобы они делали то, что мне нужно». Терапевт просит клиента рассматривать эту мысль не как истину, а как просто «облако», проходящее через сознание. Это упражнение помогает не воспринимать манипуляции как обязательные, а просто как мысленные образы, которые можно отпустить.

– Практика осознанности в социальных ситуациях

– Клиентам с психопатическими чертами предлагается упражнение, направленное на развитие осознанности в межличностных взаимодействиях. Например, во время разговора с другим человеком клиент должен обратить внимание на его эмоции, на то, как он реагирует и что чувствует, и выразить это через простые фразы (например: «Я заметил, что ты расстроен. Я хочу понять, что произошло»).

– Упражнение на принятие личных ценностей

– В это упражнение клиента просят оценить, что для него действительно важно в жизни: честность, близкие отношения, уважение, сотрудничество и т. д. Затем терапевт помогает создать конкретные шаги, как жить согласно этим ценностям, отказываясь от манипуляций ради достижения временных выгод.

– Практика принятия и чувства неудовлетворенности

– Люди с тёмной триадой часто стремятся к признанию и успеху, испытывая сильное разочарование, если не достигают своих целей. В упражнении пациент учится принимать разочарование как часть жизни, не воспринимая его как сигнал к манипуляциям или агрессии. Это упражнение учит человека более спокойно воспринимать неудачи и двигаться вперёд.

Результаты терапии принятия и ответственности:

После прохождения терапии пациенты с чертами тёмной триады могут:

– Снижать уровень манипулятивного поведения, осознавая, что такие стратегии не приводят к долгосрочному счастью или успеху.

– Развивать более здоровое восприятие себя, уменьшая зависимость от внешнего признания и развивая внутреннюю ценность.

– Улучшать отношения с другими людьми, развивая эмпатию и способность к глубоким, осознанным связям.

– Обретать жизненную гибкость, научившись адаптироваться к жизненным трудностям без контроля и манипуляций.

Примеры упражнений, используемых в Терапии принятия и ответственности (ACT) для работы с пациентами, проявляющими черты тёмной триады (нарциссизм, макиавеллизм и психопатия):

1. Упражнение на диффузию от мыслей (разделение мысли и личности)

Цель: Развить осознание того, что мысли – это просто мысли, а не объективная реальность. Помогает избавиться от разрушительных убеждений, таких как: «Я должен контролировать людей, чтобы они делали то, что мне нужно».

Как выполнить:

– Попросите пациента написать на листе бумаги распространённые мысли, которые сопровождают их повседневную жизнь, например: «Все должны восхищаться мной», «Я должен быть успешным, иначе никто меня не полюбит», «Люди существуют, чтобы служить мне».

– Далее попросите пациента повторить эти мысли вслух, но с добавлением фразы «я думаю» перед каждой мыслью. Например: «Я думаю, что все должны восхищаться мной». Это помогает дистанцироваться от мысли и увидеть её как нечто временное, а не как абсолютную правду.

– После этого клиент должен понять, что они не обязаны следовать своим мыслям или позволять этим мыслям управлять их действиями.

2. Упражнение на осознанность в межличностных отношениях

Цель: Помогает пациентам с нарциссическими и макиавеллистскими чертами развить осознанность относительно их поведения в социальных ситуациях, чтобы они могли быть более чуткими к эмоциям других.

Как выполнить:

– Во время сеанса терапевт может попросить пациента вспомнить недавнюю социальную ситуацию, в которой они взаимодействовали с другими людьми (например, в семье или на работе).

– Затем клиент должен осознанно проанализировать, как они себя вели, какие чувства или цели стояли за их поведением, например: «Я хотел, чтобы они уважали меня», «Я использовал манипуляции, чтобы добиться того, что мне нужно».

– Попросите пациента сосредоточиться на чувствах, которые возникли у них в процессе этих действий, а также на чувствах других людей, как они могли себя чувствовать в ответ на такое поведение.

– Терапевт может предложить пациенту способы изменить подход, чтобы быть более открытым и честным, вместо манипулирования или использования агрессии.

3. Упражнение на принятие ценностей и целей (определение жизненных приоритетов)

Цель: Помочь пациенту осознать, что его поведение должно основываться на глубоко личных ценностях, а не на желании манипулировать окружающими для получения выгоды.