Читать книгу АЛХИМИЯ ТЕМПЕРАМЕНТА - - Страница 2

Давайте начистоту: мы, люди, странные создания. Мы изобрели смартфоны, полетели в космос, расшифровали геном человека – но при этом с завидной регулярностью умудряемся наступать на одни и те же грабли в собственной жизни.

«Никогда больше не свяжусь с таким человеком!» – и через месяц влюбляемся в точно такого же.

«Всё, с понедельника начинается новая жизнь!» – и в понедельник вечером мы заедаем стресс третьей шоколадкой.

«В этот раз я не буду откладывать на последний момент!» – и снова заканчиваем проект в 3 часа ночи перед дедлайном.

Знакомо? Конечно знакомо. Но почему так происходит? Наш мозг – ленивая скотина.Не обижайтесь на него, он просто экономит энергию. Мозг – самый прожорливый орган тела: он весит всего 2% от массы тела, а потребляет 20% всей энергии. Естественно, он ищет способы сэкономить.

И самый простой способ – создать шаблоны, автоматические программы реагирования.

Представьте, что вы учитесь водить машину. Сначала каждое действие требует сознательных усилий: включить поворотник, нажать на тормоз, переключить передачу. Но проходит время, и вы делаете всё это на автопилоте, даже не задумываясь. Ваш мозг создал нейронные связи, шаблоны действий, и теперь вам не нужно тратить энергию на обдумывание каждого шага. Точно так же работают наши эмоциональные и поведенческие реакции. Сформировавшись однажды, они начинают работать автоматически. И в этом кроется подвох: эти автоматизмы не различают, полезны они нам сейчас или вредны. Они просто делают свою работу.

Большинство наших повторяющихся сценариев когда-то имели смысл. Они сформировались как способы адаптации и защиты в детстве и юности, когда наши возможности были ограничены. Ребёнок не может сказать родителям: «Эй, ваши эмоциональные качели меня травмируют, давайте обсудим границы». Он может только приспособиться: например, стать «идеальным ребёнком», который никогда не создаёт проблем, или, наоборот, научиться привлекать внимание плохим поведением, если это единственный способ быть замеченным.

Эти стратегии выживания работали тогда. Проблема в том, что они превращаются в тюрьму, когда мы продолжаем использовать их во взрослой жизни, где у нас гораздо больше возможностей и ресурсов.

Наш мозг любит знакомое (даже если оно неприятное)

Я называю это «комфортным дискомфортом». Знакомый дискомфорт кажется мозгу более безопасным, чем неизвестность. Именно поэтому люди годами остаются в токсичных отношениях или на ненавистной работе – это предсказуемо, а значит, на примитивном уровне «безопасно».

История Кати:

«Я три года встречалась с парнем, который постоянно критиковал меня и обесценивал мои достижения. Я знала, что это вредно для меня, но не могла уйти. Однажды на терапии я поняла, что эти отношения были точной копией моих отношений с отцом. Несмотря на то, что они причиняли боль, они были… знакомыми. Я знала правила этой игры, знала, чего ожидать. А неизвестность пугала гораздо больше».

Мы ищем исцеления через повторение

Это звучит парадоксально, но наш мозг часто пытается «переиграть» старые травмы, надеясь на другой исход. Если в детстве вас отвергали, вы можете неосознанно выбирать партнёров, которые с большой вероятностью отвергнут вас,– в глубине души надеясь, что «в этот раз» вы сможете заслужить любовь и изменить сценарий. Спойлер: это не работает. Настоящее исцеление приходит через осознание и переработку старых ран, а не через их бесконечное повторение.

Мы верим, что «просто такие»

«Я просто вспыльчивый человек, ничего не поделаешь!» «У меня такой характер – я всегда откладываю всё на потом». «Я всегда выбираю не тех мужчин/женщин, такова моя судьба». Когда мы верим, что наши реакции – это неизменная часть нашей личности, мы перестаём даже пытаться что-то изменить. Но правда в том, что большинство этих «черт характера» на самом деле являются приобретёнными паттернами, которые можно изменить при достаточной осознанности и практике.

Мы не видим схемы, пока не отойдём подальше

Представьте, что вы стоите лицом к кирпичной стене. Всё, что вы видите, – это отдельные кирпичи. Чтобы увидеть узор кладки, нужно отойти на несколько шагов назад. То же самое и с нашими жизненными паттернами: мы настолько погружены в повседневность, что не видим общей картины. И только когда мы делаем шаг назад – через рефлексию, терапию или даже просто долгий разговор с близким другом – мы начинаем замечать повторяющиеся сценарии.

Хорошая новость: осознанность = свобода

Если вы читаете это руководство, значит, вы уже сделали первый и самый важный шаг: вы готовы взглянуть на свои грабли со стороны. И это огромное достижение! Большинство людей живут всю жизнь, даже не подозревая, что ходят по кругу. Нейробиологи говорят: «Нейроны, которые активируются вместе, соединяются вместе». Это означает, что чем чаще мы повторяем определённый паттерн мыслей или поведения, тем прочнее становятся нейронные связи, обеспечивающие этот паттерн.

Но верно и обратное: когда мы осознаём эти паттерны и начинаем действовать по-другому, мы создаём новые нейронные связи. Со временем старые пути могут ослабнуть, а новые – укрепиться. Поэтому давайте начнём наше путешествие с самого начала: с понимания того, кто мы есть по своей природе и как эта природа влияет на наши повторяющиеся сценарии.

В следующей главе мы познакомимся с вашим «внутренним чудиком» – уникальным сочетанием врождённых черт, которые делают вас именно вами. И да, мы обойдёмся без занудной терминологии, обещаю!