Оглавление
Группа авторов. Лишний вес: груз чужой жизни
Почему эта книга не о питании
Лишний вес – это не про еду, а про жизнь
Как читать эту книгу
Глава 1. Лишний вес как следствие
Раздел 1. Вес души и тела – Почему тело копит килограммы, когда душа не на месте
Когда тело становится хранилищем эмоций
Как пустота внутри превращается в лишний вес
Почему тело копит килограммы, когда душа не на месте?
Телесная память: вес как символ прошлого
Что с этим делать?
Раздел 2. Жизнь, которая нам не принадлежит – Как чужие ожидания становятся нашим грузом
Как чужие ожидания становятся грузом
Чем больше ответственности – тем больше веса?
Лишний вес как защита от чужого влияния
Как перестать носить чужой груз?
Раздел 3. Когда «нужно» важнее, чем «хочу» – Как социальные роли заставляют нас набирать вес
Как социальные роли заставляют нас набирать килограммы
Почему обязанности делают нас тяжёлыми?
Как научиться ставить «хочу» выше «нужно»?
Раздел 4. Тело говорит «Стоп!» – Лишний вес как защита от нежелательной жизни
Когда тело начинает защищаться?
Лишний вес как попытка сохранить себя
Как понять, от чего защищает ваш лишний вес?
Что делать, если тело говорит «Стоп»?
Глава 2. Всё, что вы знали о похудении – ложь (Развенчание мифов о похудении)
Миф 1: Нужно меньше есть и больше двигаться
Миф 2: Лишний вес уходит через пот
Миф 3: Есть вредную еду нельзя – она делает тебя толстым
Миф 4: Лишний вес – это только про внешний вид
Как на самом деле уходит вес
Почему люди всё равно верят во все эти мифы
Как похудеть без диет, запретов и насилия над собой
ЛИШНИЙ ВЕС – ЭТО НЕ ПРО КАЛОРИИ. ЭТО ПРО ТО, ЧТО ВНУТРИ НАС
Глава 3. Психологические причины лишнего веса
Раздел 1. Ранние травмы и детские сценарии – Как нас программируют на набор веса с детства
Как детство влияет на набор веса
Как избавиться от влияния детских сценариев?
Раздел 2. Страх быть собой – Почему мы прячем себя за лишними килограммами
Как страх проявляет себя в наборе веса
Как преодолеть страх быть собой и избавиться от лишнего веса
Раздел 3. Лишний вес как лояльность семье – Как мы неосознанно копируем судьбы родителей
Почему мы повторяем семейные сценарии
Как освободиться от семейных сценариев и сбросить чужой груз
Раздел 4. Вес и границы – Как тело пытается защитить нас от окружающих
Как работают психологические границы
Почему тело выбирает вес как защиту
Как восстановить личные границы и перестать набирать защитный вес
Глава 4. Как отпустить чужой груз
Раздел 1. Кто я без своего лишнего веса? – Новый взгляд на себя
Что скрывается за весом
Как увидеть себя без лишнего веса
Раздел 2. Возвращение к себе – Как научиться жить своей жизнью
Признаки, что ты живёшь не своей жизнью
Как вернуться к себе
Раздел 3. Когда вес уходит сам – Почему иногда не нужны диеты и спорт
Почему тело удерживает лишний вес
Что помогает телу естественно сбросить лишний вес
Тело само знает, каким ему быть
Раздел 4. Принятие своего пути
Что значит принять свой путь
Как прийти к принятию себя
Прощай, лишний вес. Прощай, чужой груз!
Ты никогда не был проблемой
Как отпустить чужой груз
Лишний вес уходит тогда, когда ты перестаёшь носить чужое
