Оглавление
Группа авторов. Ешь и худей: простая система для стройного тела
Введение
Почему традиционные диеты не работают?
Мифы о похудении: отделяем факты от вымысла. Как работает наш метаболизм?
Почему традиционные диеты не работают?
Мифы о похудении: отделяем факты от вымысла
Как работает наш метаболизм?
Глава 1. Настрой на успех: зачем и как вы худеете?
Глава 2. Как не сорваться: стратегия долгосрочного похудения
Глава 3. Пищевая зависимость: как справиться с тягой к еде
Глава 4. Калории и баланс БЖУ: сколько и чего есть?
Глава 5. Продукты, которые мешают худеть, и их полезные заменители
Глава 6. Вода и режим питания: когда и сколько пить и есть
Глава 7. Что важно, кроме еды: сон, стресс и активность
Глава 8. Как правильно управлять собой, чтобы худеть и не мучиться
Глава 9. Худеем вкусно: простые и быстрые рецепты
Глава 10. Разгрузочные дни: когда и как их делать правильно
Глава 11. Как есть сладкое и не набирать вес?
Глава 12. Как худеть, если вы мало двигаетесь?
Заключение
Отрывок из книги
Каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с проблемой, когда после первых успехов килограммы возвращаются, а иногда и с «добавкой». Почему так происходит? В чем кроется главная ошибка традиционных диет, гарантирующих быстрый результат? Разберем основные причины их неэффективности.
1. Диеты замедляют метаболизм
.....
Физическая активность важна, но, если человек не контролирует калории, даже ежедневные тренировки не помогут сбросить вес. К тому же чрезмерные нагрузки могут привести к переутомлению и травмам.
Как правильно?
.....
