Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Оглавление

Группа авторов. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

ВВЕДЕНИЕ

1. Основной комплекс упражнений по Стрельниковой

2. Рекомендации по осваиванию гимнастики Стрельниковой

3. Различные заболевания и дыхательная гимнастика Стрельниковой

Болезни сердечно-сосудистой системы

Ишемическая болезнь сердца

Ожирение

Курение

Гипертония

Головные боли. Инсульт. Эпилепсия

Вегетососудистая дистония

Неврозы. Невриты. Депрессия

Хронический насморк

Аденоиды

Гайморит

Бронхит

Бронхиальная астма

Заикание

Отрывок из книги

Исходное положение: прямая стойка, руки согнуты в локтях и подняты кверху. Ладони обращены от себя, как бы на зрителя. Поза несколько напоминает положение при команде «Руки вверх», однако ладони рук находятся сразу над плечами и локти далеко от туловища не отводятся.

Носом сделать короткий, активный вдох (лучше с шумом), при этом ладони сжимаются в кулаки, как будто что-то хватают. Сделать свободный, легкий выдох через нос (можно через рот). Одновременно разжать ладони.

.....

Прежде чем переходить к выполнению второго цикла из очередных 32 вдохов-выдохов, положите перед собой какой-нибудь небольшой предмет: счетную палочку, карандаш, созревший каштан и т. п. Он будет обозначать первый выполненный цикл упражнений. Это поможет не сбиваться со счета.

После того как проделан второй цикл упражнений, положите перед собой вторую счетную палочку, затем третью и наконец – четвертую. Это будет означать, что выполнены все 96 упражнений стрельниковской сотни. Так же следует выполнять и все остальные упражнения: по 32 вдоха-выдоха в три подхода.

.....