Эликсир молодости: Естественные пути к здоровью и омоложению

Оглавление

Группа авторов. Эликсир молодости: Естественные пути к здоровью и омоложению

Введение

Глава 1. Питание и витамины как фундамент молодости

Глава 2. Движение как стимул молодости

Глава 3. Восстановление: ритмы тела и покоя

Глава 4. Покой, из которого рождается молодость

Глава 5. Тело как храм

Глава 6. Природа – союзник в омоложении

Глава 7. Самопроверка здоровья и молодости: чек-лист

Глава 8. Мечтающая женщина не стареет

Заключение

Приложение 1. Чек-лист: Состояние внутренней молодости

Приложение 2. Продукты с омолаживающим эффектом

Приложение 3. Примеры дневников питания, сна и эмоций

Приложение 4. Планы тренировок и медитаций

Отрывок из книги

Мы – это то, что мы едим. Эта фраза, хоть и стала почти клише, остаётся на 100% справедливой, особенно когда речь идёт о здоровье и омоложении. Питание – не просто способ утолить голод. Это ежедневный диалог с нашим организмом, который либо заряжает его, либо изнашивает. Каждый приём пищи – как послание клеткам: «живи» или «старей».

1.1 Основы антивозрастного питания

.....

После 50 лет организму всё труднее синтезировать и усваивать вещества из пищи, поэтому добавки становятся реальной необходимостью, а не прихотью.

Молодость проявляется не только во внешнем виде, но и в быстром восстановлении организма, остроте мышления, позитивном настрое и постоянном притоке энергии. Всё это становится возможным благодаря гармоничной работе внутренних систем организма.

.....