Читать книгу Культура осознанного питания. Всего 3 правила - Группа авторов - Страница 3

Кушать от 40 мин. и выше

Почему? Потому что передача сигнала от желудка до головного мозга по-спинному передается от 40 мин. То есть, когда вы начали кушать, только спустя 40 мин вы будете чувствовать насыщение или переедание в желудке. Это связано с тем, что сигнал или импульс насыщения передается через спинной в головной мозг от 40 минут. Поэтому, рекомендую в первое время засекать приема пищи. Скажу сразу, что у вас не получится, это как навык, который улучшается со временем. Если будете экспериментировать в течение 3 дней, вы войдёте в цикл и получите первые результаты в виде снижения веса. Обычно, человек съедает тот объем пищи, который ему абсолютно не нужен.

Условно, для здорового и средней комплекции человека, требуется очень мало питания, например, в обычный день при нормальных условиях, человек чем меньше ест, тем ему лучше, например, 150–200 граммов пищи вполне достаточно. Всё остальное – это излишки, которые ваш организм будет выводить через кал, мочу, пот, если вы ведете недостаточно физически активный образ жизни, то избыток будет уходить в подкожно-жировую ткань, то есть накапливать жир. Если всё же, вы занимаетесь спортом и физически активны, можете попробовать кушать больше по граммам еды в день, чтобы подкожный жир перерабатывался в мышечную массу.

Хочу сказать, что у каждого из нас индивидуальный организм и тело, поэтому то, что сработало для здоровья для одного человека, не значит, что подойдет для вас. Относитесь к своему телу, как к саду. Сады бывают разные, бывают с цветущими и вкусно пахнущими цветами, с красивым фасадом здания, а бывают сады с сорняками, за которыми никто не следит, не ухаживает, не поливает и не красят фасады вовремя. Какой у вас сад?

Благодаря увеличению времени приема пищи вы не сможете кушать тот объем пищи, который вы кушали до этого. Таким образом объем желудка будет постепенно сокращаться. На самом деле желудок имеет свойство сокращаться и увеличиться со временем. Некоторые прибегают к пластической хирургии для уменьшения желудка. Но все это недостаточно для того, чтобы иметь красивую фигуру. После операций на желудок человек вновь возвращается в свой привычный образ жизни и со временем, постепенно, желудок опять начинает растягиваться и человек вновь набирает вес. Более того, я знаю случаи операций, которые заканчиваются летальным исходом, поэтому я рекомендую всё-таки уменьшать объем желудка естественным образом. Это будет не так быстро, как с помощью хирургии, зато на всю вашу осознанную жизнь вы приобретете здоровую привычку в виде небольшого приема объема пищи. Для того чтобы желудок растянулся требуется время, как правило, это постоянное переедание в течение двух недель.

Тщательно пережевывать пищу

У человека есть 5 источников восприятия информации: зрение, слух, вкус, тактильность, обоняние. Для того чтобы прочувствовать вкус продукта, я рекомендую убирать внешние источники восприятия информации, такие как зрение, можно закрывать глаза при пережевывании пищи. Таким образом, вы будете понимать то, что до этого не замечали. Например, можно понять, чем питалась рыба, которая в тарелке или в консервной банке, была ли она жирной или худой. Чем конкретно она питалась, была хищником или падальщиком, кушала перегнившие останки. Всё это можно понять через тщательное пережевывание и обдумывание того, что вы кушаете. Также, кроме закрытых глаз, рекомендую убирать внешние раздражители в виде телевизора, то есть убираем слух на время приема пищи, делаем так, чтобы вас ничего не отвлекало. Всё это тоже поспособствует тщательному пережевыванию пищи и осознанию того, что вы кушаете. Частые вопросы, а что делать, если мне всегда кто-то мешает, кругом дети, родственники, а как кушать в кафе? В таком случае я отвечаю, что вы сейчас работаете над своим здоровьем, в здоровье является неотъемлемой частью богатства человеческой жизни. Если вам действительно важно ваше здоровье, вы найдете время и возможность, для того чтобы применять эти правила в своей жизни. Вы подстроите и перестроите свою жизнь так, чтобы ваше здоровье было на 1 месте, потому что самый главный человек в вашей жизни кто? Конечно же, вы. Если не будет вас, не будет ничего, что будет происходить вокруг. Или если у вас будет плохое здоровье, то ваша жизнь не будет красочной и интересной, какой она может быть на самом деле.