Читать книгу Сексуальная ли Я? - - Страница 3

Самооценка и восприятие себя

Наше отношение к сексуальности во многом зависит от того, как мы оцениваем себя и своё тело. Самооценка – это внутреннее чувство собственной ценности. Образ тела – то, как мы видим своё отражение в зеркале. Если при взгляде ты замечаешь только «недостатки» (формы, шрамы, вес), это рано или поздно скажется на уверенности: начинаешь избегать ситуаций, где чувствуешь себя уязвимой.

Когда возникает мысль «Я недостаточно хороша», напомни себе: ты не обязана соответствовать чужим представлениям. Твое право – любить себя такой, какая ты есть. Если самооценка высокая, комплименты извне воспринимаются спокойно: «Да, это правда – у меня красивые глаза», – скажешь ты себе. Но низкая самооценка заставляет даже самые искренние слова воспринимать подозрительно: «Он просто хочет похвалить меня», – думаешь ты, и не веришь. Усиление веры в себя – одна из главных задач. Помни, что понятие «сексуальная» у каждой разное. Ты имеешь право чувствовать себя привлекательной не из-за чужих слов, а потому что сама это знаешь. Это не гордыня, а свобода – свобода любить себя такой, какая ты есть, со всеми складочками и особенностями.

Стыд и травмы

Стыд часто рождается из чувства «неправильности». Многие с детства учат «стыдиться» тела и его функций: менять подгузник за ширмой, стесняться говорить о менструации или думать о собственном желании считают чем-то постыдным. Но сексуальность – естественная часть жизни, а твои ощущения заслуживают уважения. Когда мы прячем свои желания и потребности, внутри растёт чувство вины: «Я плохая за то, что хочу близости». Особенно тяжёлым становится стыд после травмы: если женщина пережила оскорбление или насилие, ей может казаться, что она «сама виновата» – хотя вина всегда лежит на обидчике. Важно знать: насилие никогда не оправдано, и нет ничего позорного в том, что с тобой случилось. Позор принадлежит преступнику, а не тебе. Исцеление возможно: работа с психологом, разговоры с близкими и заботливые практики (йога, танцы, медитации, внимательный уход за телом) постепенно разрывают эти цепи. Твоя ценность не зависит от того, что с тобой произошло. Страхи и боли реальны, но их можно преодолеть. Многие женщины через это прошли и нашли дорогу к новой жизни, полной доверия и близости.

Помни: ты не одна. Вокруг есть люди и ресурсы, которые готовы помочь тебе почувствовать себя уверенно и принять себя такой, какая ты есть.

Практические упражнения

• Аффирмации: «Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть. Моё тело – мой дом, достойный уважения». (Повторяй перед зеркалом каждое утро.)

• Размышление: Напиши письмо своему телу. Поблагодари его за всё, что оно умеет и через что прошло. За что ты благодарна своему телу? Какие слова поддержки ему нужны? Это поможет взглянуть на себя с позиции благодарности, а не критики.