Читать книгу Магия утреннего времени. Преврати каждое утро в начало великого дня - - Страница 5

Глава 4. Перезагрузка через движение

Оглавление

Когда человек просыпается, его сознание медленно пробирается сквозь остатки сновидений, сквозь вязкое ощущение тяжести в теле и умственную рассеянность. Мгновенно встать и почувствовать себя живым, энергичным, полным внутреннего света – кажется чем-то редким, почти невозможным. И всё же есть способ вернуть себе жизненность, которая не приходит с кофе, не зависит от будильника и не требует усилий над собой, будто бы ты снова бросаешься в схватку с утренней вялостью. Этот способ – движение. Простое, естественное, живое движение тела. Оно не требует атлетизма, не просит сложных программ. Но в своей сути это и есть возвращение к живому ритму жизни. Через тело к духу. Через действие к пробуждению.

Утреннее движение – это не только разминка мышц. Это прежде всего настройка всего организма. После сна тело пребывает в состоянии минимальной активности: температура ниже, пульс замедлен, кровоток ленив, лимфа застойна. Каждая клетка словно ждёт сигнала на включение. И именно движение становится этим сигналом. Оно раскачивает тело, увеличивает поток кислорода, усиливает сердечную активность, улучшает кровоснабжение мозга. Но ещё важнее то, что движение создаёт внутреннюю вибрацию жизни. Оно возвращает телу его функцию – быть живым, быть чувствующим, быть текущим.

Многие недооценивают силу даже самого простого движения по утрам. Им кажется, что если это не тренировка в спортзале, не пробежка в парке или не изнуряющая йога, то это «не считается». Но в действительности пробуждение тела не измеряется в калориях или километрах. Оно измеряется в качестве контакта. Контакта с собой, со своими мышцами, суставами, дыханием. Когда ты поднимаешь руки вверх, тянешься, делаешь поворот, ощущаешь напряжение и расслабление, ты возвращаешься в тело. А тело – это основа восприятия реальности. Если ты не в теле, ты не в моменте. Если ты не в моменте – ты не в жизни.

Движение утром – это как музыка без звуков. Это ритм, который оживляет все системы. Оно не требует скорости. Оно требует присутствия. Тело любит, когда к нему относятся с вниманием. Не как к инструменту, не как к машине, которую надо «запустить», а как к живому существу, которое имеет свой язык, свой характер, свои потребности. И когда ты по утрам не просто повторяешь упражнения, а чувствуешь каждое движение – ты исцеляешь. Не только тело, но и психику. Потому что в теле хранятся эмоции. В теле живёт тревога, зажим, страх, усталость. И именно через движение они начинают отпускать. Не потому, что ты борешься с ними, а потому, что ты даёшь им пространство вытечь.

Магия утреннего времени. Преврати каждое утро в начало великого дня

Подняться наверх