Просто Кето!

Просто Кето!
Автор книги: id книги: 3407767     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (2,53$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2025 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 12+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Просто Кето. 100% вкусной жизни без сахара и мучного. Хочется есть вкусно и сытно, худеть без голода и усталости, забыть о скачках сахара и вечной тяге к сладкому? Эта книга – идеальный старт для тех, кто хочет попробовать кето-диету без стресса и заморочек. Что внутри: • Более 40 кето-рецептов – простых, быстрых, из доступных продуктов • Полноценные завтраки, обеды, ужины, лёгкие перекусы • Напитки и десерты без сахара • Пошаговый план питания на неделю и список покупок • Советы, как избежать ошибок, «кето-гриппа» и дефицитов • Подходит даже новичкам: есть мягкий кето-вариант для лёгкого старта Забудьте про голод и ограничения. Начните питаться вкусно, насыщенно и с пользой – уже сегодня. Кето – это не просто про еду. Это про лёгкость, ясность и здоровье. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!

Оглавление

Группа авторов. Просто Кето!

Введение

Кето диета: просто о главном

Для чего она нужна:

Как придерживаться кето диеты:

Как перейти на кето: примеры из жизни

Частые ошибки новичков:

Ограничения и противопоказания кето диеты

Кому не рекомендуется кето:

Возможные побочные эффекты:

Безопасный вариант: мягкое кето

Принципы мягкого кето:

Как питаться в течение дня на кето диете

Рецепты

Кето-завтраки

1. Омлет с сыром и зеленью

2. Авокадо с яйцом и лососем

3. Кето-блинчики на сливках с маскарпоне и ягодами

4. Яйца пашот с беконом

5. Яйцо в авокадо, запечённое в духовке

6. Кето-каша из семян чиа и кокосового молока

7. Яйца по-шакшука

8. Кето-хлеб с авокадо и яйцом

9. Кето-сырники без муки

10. Творожная лепёшка с сыром

Кето-обеды

Кето-супы. 1. Сливочный суп с лососем и брокколи

2. Куриный бульон с яйцом и зеленью

3. Грибной суп-пюре с сыром

4. Суп с цветной капустой и сыром

5. Кето-солянка (быстрая)

6. Кето-сырный суп с курицей

7. Кабачковый суп-пюре с чесноком

8. Том Ям на кето-манер

9. Суп с авокадо и шпинатом (холодный)

10. Говяжий суп с яйцом и капустой

Вторые блюда: 1. Жареная куриная грудка с брокколи

2. Тушёная капуста с говяжьими котлетами

3. Индейка в сливочно-грибном соусе

4. Кабачковые оладьи с сыром

5. Жареная цветная капуста с куриным филе и соусом из сметаны

6. Печень куриная с луком в сливках

7. Кето-пицца на сырной основе

8. Тёплый салат с говядиной и овощами

9. Яичное рагу с цветной капустой и беконом

10. Рыбные котлеты с зелёным соусом

Кето-перекусы (закуски)

1. Яйца с майонезом и зелёным луком

2. Авокадо с тунцом

3. Хрустящие чипсы из сыра

4. Рулетики из огурца с сыром и зеленью

5. Оливки с брынзой и орехами

6. Листья салата с ветчиной и яйцом

7. Фаршированные шампиньоны с сыром

8. Лосось на огурце

9. Мини-кето-бутерброды на сырной основе

10. Авокадо с орехами и лимоном

Кето-ужины

1. Запечённая семга с лимоном и зеленью

2. Куриные бёдра в сливочном соусе с грибами

3. Фрикадельки из индейки с кабачковым пюре

4. Запеканка с цветной капустой и курицей

5. Жареная печень с луком и зелёной фасолью

6. Баклажаны, запечённые с сыром и томатами

7. Креветки в чесночном масле

8. Куриные рулетики с сыром и шпинатом

9. Запечённые фаршированные шампиньоны

10. Треска в сливочном соусе с брокколи

Кето-десерты

1. Кето-шоколад на кокосовом масле

2. Кето-суфле с клубникой

3. Миндальное печенье без муки

4. Кето-мусс из авокадо и какао

5. Желе из ягод с желатином

6. Кето-чизкейк без выпечки

7. Шоколадный кето-кекс в кружке (в микроволновой печи)

8. Крем из маскарпоне и какао

9. Кето-конфеты с орехами и маслом

10. Запечённый кокос с ванилью

Кето-напитки

1. Кето-Латте с кокосовым молоком

2. Матча-Латте на миндальном молоке

3. Золотое молоко (куркума + кокос)

4. Лимонад на эритрите

5. Кето-какао на кокосовом молоке

6. Огуречный детокс-напиток

7. Ягодный смузи на кокосовых сливках

8. Кето-буллетпруф кофе (кофе с маслом)

9. Миндальное молоко с корицей

10. Освежающий мохито без сахара

Кето-план питания на 7 дней

Список покупок на неделю (по рецептам книги)

Заключение

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Просто Кето!
Подняться наверх