Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе

Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе
Автор книги: id книги: 3407831     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 229 руб.     (2,92$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2025 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

«Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе» – это глубокое и практичное руководство для всех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями, сохранять внутреннюю устойчивость и находить опору в себе даже в самых напряжённых обстоятельствах. Книга объединяет психологическую глубину, жизненную мудрость и конкретные техники, помогающие не подавлять чувства, а понимать их, направлять и превращать в ресурс. Здесь нет шаблонных советов – только живой, честный разговор о том, как стать зрелым, осознанным и эмоционально сильным человеком.

Оглавление

Группа авторов. Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе

Введение

Глава 1: Природа эмоций и их влияние на поведение

Глава 2: Биология стресса: как тело реагирует на напряжение

Глава 3: Эмоциональный интеллект как основа самоконтроля

Глава 4: Самоосознание: ключ к управлению эмоциями

Глава 5: Влияние мышления на эмоциональное состояние

Глава 6: Техники дыхания и физиологического расслабления

Глава 7: Механизмы подавления и вытеснения: польза или вред

Глава 8: Психологическая гибкость и принятие

Глава 9: Навыки устойчивости в критических ситуациях

Глава 10: Управление гневом и раздражением

Глава 11: Страх и тревога: как сохранять ясность мышления

Глава 12: Эмпатия и границы: баланс между собой и другими

Глава 13: Роль осознанности в развитии эмоционального контроля

Глава 14: Когнитивно-поведенческие стратегии

Глава 15: Работа с внутренним критиком и чувством вины

Глава 16: Эмоциональный саморегулятор: система быстрого реагирования

Глава 17: Эмоциональное выгорание: причины и профилактика

Глава 18: Навыки конструктивной коммуникации в конфликте

Глава 19: Психологическая устойчивость на работе и в бизнесе

Глава 20: Личностный рост через осознанное управление эмоциями

Глава 21: Эмоциональное благополучие как стиль жизни

Заключение

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе
Подняться наверх