Оглавление
Группа авторов. Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе
Введение
Глава 1: Природа эмоций и их влияние на поведение
Глава 2: Биология стресса: как тело реагирует на напряжение
Глава 3: Эмоциональный интеллект как основа самоконтроля
Глава 4: Самоосознание: ключ к управлению эмоциями
Глава 5: Влияние мышления на эмоциональное состояние
Глава 6: Техники дыхания и физиологического расслабления
Глава 7: Механизмы подавления и вытеснения: польза или вред
Глава 8: Психологическая гибкость и принятие
Глава 9: Навыки устойчивости в критических ситуациях
Глава 10: Управление гневом и раздражением
Глава 11: Страх и тревога: как сохранять ясность мышления
Глава 12: Эмпатия и границы: баланс между собой и другими
Глава 13: Роль осознанности в развитии эмоционального контроля
Глава 14: Когнитивно-поведенческие стратегии
Глава 15: Работа с внутренним критиком и чувством вины
Глава 16: Эмоциональный саморегулятор: система быстрого реагирования
Глава 17: Эмоциональное выгорание: причины и профилактика
Глава 18: Навыки конструктивной коммуникации в конфликте
Глава 19: Психологическая устойчивость на работе и в бизнесе
Глава 20: Личностный рост через осознанное управление эмоциями
Глава 21: Эмоциональное благополучие как стиль жизни
Заключение
