Оглавление
Группа авторов. Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья
Слово автора
Как пользоваться книгой
Глава 1. Для чего мы дышим?
Дыхание «на автопилоте» и под контролем
Два вида дыхания
Глава 2. Дышать VS дышать с пользой
Традиционные дыхательные практики
Глава 3. Как вы дышите?
Что мешает нам дышать полной грудью?
«Мужское» и «женское» дыхание
«Дневное» и «вечернее» дыхание
Нарушения дыхания
Полное дыхание
Глава 4. Воздух как таблетка
Как выполнять дыхательную гимнастику
Универсальный комплекс упражнений
Дыхательные упражнения Бутейко
Дыхательные упражнения для пожилых
Интервью с пульмонологом
Когда пора к врачу
Чем помочь себе дома
Нужны ли обычному человеку гипоксические тренировки
Работает ли народная медицина?
Заменители сигарет: безобидны ли вейпы и стики?
Глава 5. Пойте на здоровье
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Упражнения для красивого голоса
Интервью с хормейстером
Глава 6. Дышите глубже: вы взволнованы!
Как стресс влияет на дыхание?
Собаки лают, караван идет
Техники антистрессового дыхания
Засыпаем быстро
Интервью с космонавтом
Глава 7. Йога – уровень ноль
Утренняя практика
Четыре шага
Интервью с настоятелем дацана
Глава 8. Дыхание и спорт
Нагрузки с кислородом и без
Три показателя дыхания, которые вам пригодятся
Интервью с фридайвером
Глава 9. Дыхание в родах
Методика Ламаза
Упражнения для телесного расслабления
Виды релаксации
Дыхательные упражнения для подготовки к родам
Дыхательные сценарии в родах
Интервью с врачом-акушером
Глава 10. Гипоксия – наш враг, но…
Две формы гипоксии
Коварство гипоксии
Интервью с горным гидом
Глава 11. Гипоксия – наш друг!
Когда кислород вреден?
Гипоксия как вакцина
Гипоксические тренировки
Глава 12. Дыхание жизни
Интервью с психологом
Над книгой работали
