Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие от автора
Введение
Почему уважение – это не подарок, а взрослая работа
Глава 1
Почему тебя не уважают: горькая правда
Практика: Первое «нет»
Глава 2
Сколько стоит твоё молчание
Практика: Цена молчания
Глава 3
Как нарушают твои границы, и ты позволяешь
Практика: Карта твоих границ
Глава 4
Страх быть неудобной: почему мы сдаём позиции
Практика: Договор с собой
Глава 5
Уважение не дарят: его берут
Практика: Сила тишины
Глава 6
Ты не обязана быть хорошей для всех
Практика: Освобождение от «хорошей девочки»
Глава 7
Страх одиночества: главный враг границ
Практика: Одиночество как фильтр
Глава 8
Чувство вины – инструмент манипуляции
Практика: Разговор с виной
Глава 9
Стыд и долг: ловушки для «хорошей девочки»
Практика: Освобождение от стыда и долга
Глава 10
Почему тебя стыдят за твёрдость
Практика: Учимся быть твёрдой
Глава 11
Как сказать «нет» и не чувствовать себя виноватой
Практика: Первое свободное «нет»
Глава 12
Границы в семье: где заканчивается любовь, и начинается использование
Практика: Границы в семье
Глава 13
Границы на работе: как перестать быть «девочкой на побегушках»
Практика: Границы на работе
Глава 14
Женственность и сила: как быть собой без страха
Практика: Баланс силы и нежности
Глава 15
Что будет, когда ты изменишься
Практика: Готовность к изменениям
Глава 16
Ты заслуживаешь уважения просто потому, что ты есть
Практика: Уважение к себе
Глава 17
как Не срываться обратно
Практика: Если я сорвалась
Глава 18
Когда тебя не слышат
Глава 19
Больше не мириться
Практика: Где я больше не хочу мириться
Глава 20
Как снова начать доверять себе
Практика: Возвращение доверия
Глава 21
Когда ты злишься на тех, кого любишь
Глава 22
Когда ты чувствуешь, что делаешь всё одна
Глава 23
Когда тебя не слышат
Глава 24
Если границы не срабатывают
Глава 25
Когда уважение – это одиночество
Глава 26
Тело, которое ты снова учишься слышать
Заключение
путь к себе
Последняя практика: Обещание себе
Чек-лист: Как научить уважать себя
1. Границы
2. Страхи
3. Одиночество
4. Чувство вины и стыда
5. Работа и границы
6. Женственность и сила
7. Изменения
8. Уважение
Помни
Итоговая практика: Мой договор с собой
Ремарка от автора