Оглавление
Группа авторов. Как перестать угождать и начать жить для себя: про границы, самоценность и умение говорить «нет»
Глава 1 – Истоки угождения: почему мы так стараемся быть удобными
Глава 2 – Как формируется «комплекс хорошего человека»
Глава 3 – Дети, которым нельзя быть собой: корни в детстве
Глава 4 – Самоценность как основа внутренней свободы
Глава 5 – Понимание и принятие своих потребностей
Глава 6 – Психология страха отказа: почему нам так сложно говорить «нет»
Глава 7 – Как манипуляции удерживают нас в роли угодника
Глава 8 – Созависимость и эмоциональное выгорание
Глава 9 – Психологические границы: что это и как их выстроить
Глава 10 – Типичные ловушки общения и как из них выйти
Глава 11 – Умение говорить «нет» без вины
Глава 12 – Как не бояться разочаровать других
Глава 13 – Отказ от роли жертвы: принятие ответственности за свою жизнь
Глава 14 – Внутренний критик и борьба с чувством вины
Глава 15 – Как перестать просить одобрения
Глава 16 – Самооценка: как она влияет на личные границы
Глава 17 – Токсичные отношения и как их распознать
Глава 18 – Как выходить из круга угождения в близких отношениях
Глава 19 – Работа и коллеги: как не быть удобным сотрудником
Глава 20 – Разрешение быть собой: формирование нового «я»
Глава 21 – Практики самоподдержки и укрепления самоценности
Заключение
