Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Дисклеймер
Стань стройной за 14 дней: Заметный результат без срывов
Глава 1 Введение
Глава 2 Почему это работает
Научно обоснованные принципы программы
Гарантированные результаты за 14 дней
Глава 3 Как рассчитать свою норму калорий
Шаг 1: Узнай базовый обмен веществ
Шаг 2: Учти свою активность
Шаг 3: Создай дефицит калорий
Глава 4 Как проходит жиросжигание
День 1—2
День 3—4
День 5—7
День 8—10
День 11—14
Глава 5 Список покупок на 14 дней
Белковые продукты
Крупы и злаки
Овощи и фрукты
Полезные добавки
Глава 6 Меню по дням
Важно: как работать с меню по дням
Также учти, что
День 1
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1200 ккал (идеальный дефицит для бережного запуска процесса жиросжигания без стресса для организма)
День 2
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1200 ккал (оптимальный баланс для эффективного жиросжигания без чувства голода и срывов)
День 3
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1150 ккал – идеальный баланс для эффективного жиросжигания без чувства голода
День 4
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1040—1050 ккал
День 5
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1150 ккал
День 6
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100—1150 ккал
День 7
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
ИТОГО за день: ~1100 ккал – идеальный баланс питательных веществ для эффективного и здорового снижения веса! Вы на верном пути к своей цели!
День 8
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~1120 ккал – оптимальный баланс для стабильного снижения веса!
День 9
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~1060 ккал
День 10
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~1000—1050 ккал
День 11
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~990 ккал – оптимальное количество для стабильного снижения веса
День 12
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~1020 ккал (идеальный баланс для активного жиросжигания и сохранения энергии)
День 13
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~1000 ккал (идеальный баланс для стабильного снижения веса)
День 14
08:00 – Завтрак
11:00 – Перекус
14:00 – Обед
17:00 – Перекус
19:00 – Ужин
Итого за день: ~940 ккал
Глава 7 Осознанное питание и режим сна
Для достижения устойчивых и долгосрочных результатов в нашей 14-дневной программе необходимо придерживаться следующих конкретных принципов
Глава 8 Часто задаваемые вопросы
Можно ли заменять продукты?
Что делать, если вес встал?
Можно ли пить кофе?
Можно ли устраивать читмил?
Можно ли употреблять алкоголь?
Что делать после окончания программы?
Глава 9 История автора
Меня зовут Владислав. Мне 34 года, и уже больше 8 лет я иду по пути борьбы с лишним весом
На основе этого опыта я разработал серию программ, в которых собрал всё самое важное
Глава 10 Отзывы участниц курса
Марина, 35 лет
Алина, 29 лет
Светлана, 45 лет
Наталья, 40 лет
Екатерина, 38 лет
Татьяна, 42 года
Глава 11 Мотивация
Пять ключей к успешной мотивации
1. Цени каждый шаг
2. Преодолевай трудности
3. Верь в свою силу
4. Найди поддержку
5. Создавай новые привычки
Помни о главном
Глава 12 Заключение
Что дальше? Твой план на ближайшие 30 дней
Глава 14 Об авторе
Глава 15. Новый старт: путь продолжается
За эти 14 дней ты:
Статистика, которая вдохновляет
Что дальше?
От меня – тебе
Следующая остановка