Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Глава 1. Новый подход к преодолению гнева
Как может аукнуться мщение
Есть ли польза от гнева?
Вопрос намерения
Процесс
Западные подходы к гневу
Глава 2. Гнев на первый взгляд. Каково это?
Глава 3. Причина гнева. Неудовлетворенная потребность
Четыре типа потребностей
Затаенные потребности
Несформулированные потребности
Глава 4. Издержки гнева. Кто их оплачивает?
Прямые издержки
Издержки для отношений
Гнев заставляет нас поступать глупо
Физика гнева
Как гнев перекидывается на окружающих
Глава 5. Гнев и осознанность. Кто злится, я?
Как понять, что вы разгневаны
Разновидности гнева
Осознание
Глава 6. Гордость, честь и прочие триггеры. Наши больные места
Гнев и ненависть
Больные места других людей
Глава 7. Давать и получать. Смещение эмоционального баланса
Щедрость и подсчеты
Дающий должен быть благодарен
Глава 8. Мифология счастья. Мы действительно знаем, что для нас хорошо?
Развенчание мифов
Глава 9. Непоколебимое спокойствие. Как быть с гневом других?
Юмор и эмпатия
Семейные распри
Случай несносного человека
Глава 10. Быть или не быть гневу? Выбор за вами
Гнев порождает плохую карму
Выбор за вами
Вселенская обида
Глава 11. Превращение гнева в сострадание. Управление пламенем гнева
Снисхождение
Снисходительное терпение
Сострадание к близким
Глава 12. Приходим к выводу. Что будет, если отказаться от гнева?
Что еще почитать по теме
Благодарности