Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Алексей Гольдман. ТРЕВОГА НЕ ПРИГОВОР!
Глава 1: Тревога: Не враг, а сигнал (Введение)
Глава 2: Дыши – и отпусти: Магия выдоха
Глава 3: Вернись в тело: Заземление через 5 чувств
Глава 4: Напряглись? Отпустите! Волшебство расслабления мышц
Глава 5: Остановите поток мыслей: Метод «СТОП»
Глава 6: Добрый друг внутри: как говорить с собой в моменты тревоги
Глава 7: Маленький островок спокойствия: создаём свой «якорь»
Глава 8: Тревожные мысли: отловить и отпустить
Глава 9: Движение – лекарство: Микрозарядка против тревоги
Глава 10: Точки спокойствия: Простой самомассаж
Глава 11: Что вижу, о том пою: Описываем мир вокруг
Глава 12: Минута для себя: Карманная медитация
Глава 13: Отложите беспокойство на потом: Метод «Время для тревоги»
Глава 14: Тепло и тяжесть: Уютное одеяло для нервной системы
Глава 15: Собираем свой набор: Что делать дальше? (Заключение)