Описание книги
Мануал “Экология общения: как выстраивать личные границы и говорить “нет” без чувства вины” – это ваш подробный проводник к гармоничным отношениям и внутренней свободе. Он детально раскрывает концепцию личных границ, их типы и жизненную важность для психического здоровья. Вы углубитесь в природу чувства вины, поймете, как оно мешает отстаивать свои интересы, и освоите эффективные стратегии его преодоления. Руководство предлагает практические техники ассертивной коммуникации для уверенного произнесения “нет” без ощущения вины, учит справляться с реакцией окружающих и адаптировать границы для семьи, работы, дружбы и онлайн-среды. Это пошаговое пособие поможет вам обрести самоуважение, защитить свои ресурсы и построить сбалансированные, здоровые отношения, живя более полной и осознанной жизнью.