Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Почему вы держите в руках эту книгу?
Не враг, а сигнал: Что такое стресс на самом деле?
Тихий пожар: Что такое выгорание и как его распознать?
Ваш личный компас: Определяем источники стресса
Язык тела: Как стресс говорит через ваше тело?
Тревожные мысли: Как остановить бесконечный поток переживаний?
Дышите глубже: Самые простые дыхательные техники для мгновенного успокоения
Заземление: Вернитесь в «здесь и сейчас» за 5 минут
Сон как лекарство: Настраиваем режим для восстановления сил
Топливо для устойчивости: Как еда влияет на ваше настроение и энергию?
Движение – это жизнь: Какая физическая активность действительно помогает против стресса?
Цифровой детокс: Как отдыхать от гаджетов и не сойти с ума?
Время для себя: Почему это не эгоизм, а необходимость?
Личные границы: Учимся говорить «нет» без чувства вины
Я-сообщения: Как выражать чувства, чтобы вас услышали, но не атаковали?
Токсичное окружение: Как минимизировать влияние людей, которые вас истощают?
Прокрастинация: Откладывание дел как симптом стресса
Метод «Помидора»: Концентрация без надрыва
Приоритеты по матрице Эйзенхауэра: Разделяем срочное и важное
Правило одного процента: Как маленькие шаги приводят к большим переменам?
Сила благодарности: Простая практика, которая меняет фокус сознания
Осознанность в быту: Как мыть посуду и чистить зубы так, чтобы успокаивать ум
Рабочее место оазиса: Организуем пространство для спокойствия и продуктивности
Творчество как терапия: Рисуем, пишем, лепим – выпускаем напряжение наружу
Музыка для нервной системы: Какие мелодии действительно помогают расслабиться?
Забота о себе в моменты кризиса: Что делать, когда все валится из рук?
Социальные связи: Почему общение – лучшее лекарство от одиночества при выгорании
Переосмысление ценностей: Что для вас действительно важно в жизни?
План устойчивости: Собираем ваш персональный антистресс-набор
Эпилог: Спокойствие – это навык. Как продолжать практиковать?