Оглавление
Группа авторов. Сияй! Проверенная система ухода за кожей без уколов, аппаратов и стресса
Вступление
Первое. При ближайшем рассмотрении
Заглянем внутрь вашей кожи
Сразу под поверхностью
Что стоит за старением кожи?
Поговорим о типах кожи
Второе. Ваш режим питания
Продукты для сияния
Зелень
Жиры
Белки (протеины)
Вода
Травы и специи
Употребляем умеренно
Молочные продукты
Злаки
Кофеин
Какие продукты мешают вашей коже сиять?
Алкоголь
Сахар
Третье. Ваш режим ухода за кожей
Пять шагов ежедневного ухода
Шаг 1 Очищение
Шаг 2 Сыворотка
Шаг 3 Крем для кожи вокруг глаз
Шаг 4 Увлажнение
Шаг 5 Защита от солнца
Дополнительный уход за кожей
Массаж сухой щеткой
Стволовые клетки
Эксфолиация (отшелушивание)
Маски
Масла
Ретинол
Тоники
Четвертое. Ваш режим заботы о себе
Здоровые привычки для сияния кожи
Занятия спортом
Управление стрессом
Сон
Отношение к жизни
Что мешает вашей коже сиять?
Нервный тик и другие поведенческие проблемы
Курение
Пятое. Спа-процедуры для вас
Специальные процедуры
Лазер
LED-терапия (светодиодная светотерапия)
Микротоковая терапия
Микродермабразия
Микронидлинг (микроиглы)
Оксигенотерапия
Лимфодренажный массаж
Пилинги
Радиочастотная терапия
Шестое. Проблемы и их решение
Рекомендации для…
Акне
Темные круги
Сухие, шелушащиеся участки
Тусклая кожа
Экзема
Жирная кожа
Псориаз
Отечность
Розацеа
Чувствительность кожи
Неровный тон кожи
Мимические и возрастные морщины
Седьмое. Безупречная кожа к особому событию
Полгода до сияющей кожи
Один месяц до сияющей кожи
Одна неделя до сияющей кожи
Большой день уже завтра: скорая помощь
Послесловие. Инвазивные процедуры и пластическая хирургия. Стоит или не стоит?
Благодарность
Приложение. Рецепты
Соки
Миссис Чистота
Волшебное очищение
Идеальная чистота
Маски
Антиоксидантная омолаживающая маска
Увлажняющая маска
Охлаждающая маска
Маска для чистой кожи
Увлажняющая маска со специями
Осветляющая антиоксидантная маска
Маска с чаем матча для сияния
Маска с какао и шампанским
Маска с клюквой
Маска для сияния
Освежающая маска с молоком и медом
Маска из тыквы
Маска с энзимами ананаса
Маска с семенами чиа
Маска-суперфуд с пчелиной пыльцой
Маска с апельсином и овсянкой
Кремовая увлажняющая маска
Маска антиэйдж
Словарь терминов
Библиография
Об авторе
