Читать книгу Самопознание через творческий хаос: Практики спонтанности и импровизации - - Страница 2

Если спонтанное рисование использует руку как сейсмограф бессознательного, то практика неконтролируемого движения использует тело целиком как хранилище и канал для выражения подавленной психической энергии. Наше тело, в отличие от рационального ума, не умеет лгать о наших истинных чувствах и конфликтах. Оно хранит память о травмах, страхах и невыраженных импульсах в виде хронического мышечного напряжения и паттернов осанки. Цель неконтролируемого движения – разрушить эти телесные паттерны контроля, позволить заблокированной энергии проявиться через чистый, хаотический, часто некрасивый и неуклюжий физический акт. Эта часть подробно описывает, как работать с телесным бессознательным, используя методы импровизации и соматического хаоса.

Телесные карты бессознательного: ослабление мышечной брони

Концепция «мышечной брони» (или телесных зажимов) была разработана Вильгельмом Райхом. Он постулировал, что человек хронически удерживает в теле напряжение, чтобы защититься от неприятных или непереносимых эмоций. Мышечная броня – это физический эквивалент психологических защит.

Локализация брони и ее функции:

Глаза и голова (Глазной сегмент): Удерживает выражение страха, гнева и плача. Проявляется как жесткий взгляд, напряжение в висках.

Челюсть, горло: Блокирует выражение крика, плача, обиды и ярости. Проявляется как стиснутые зубы или хронический ком в горле.

Грудь и диафрагма: Блокирует глубокое дыхание и свободное выражение печали и любви. Хроническое поверхностное дыхание является ключевым инструментом рационального контроля.

Таз и ноги: Блокирует сексуальность, гнев и потребность в движении, побеге или контакте. Проявляется как «деревянные» ноги и напряжение в пояснице.

Мышечная броня удерживает тело в социально приемлемой, вертикальной, статичной позе. Чтобы получить доступ к бессознательному, мы должны сознательно разрушить эту позу и этот контроль. Неконтролируемое движение – это практика, которая принудительно активирует заблокированные сегменты, позволяя энергии выйти.

Подготовка пространства и установка намерения

Для глубокой работы с движением критически важна абсолютная безопасность и отсутствие суждений.

1. Пространство и условия:

Безопасность: Выберите помещение, где вы сможете свободно двигаться и падать, не боясь удариться. Уберите острые предметы. Пол должен быть чистым.

Конфиденциальность: Обеспечьте полную изоляцию. Знание того, что вас не увидят, является самым мощным инструментом для отпускания контроля.

Одежда: Максимально свободная, не сковывающая. Желательно работать босиком, чтобы чувствовать контакт с полом.

Тишина (Рекомендовано): Для начала рекомендуется полная тишина. Музыка, если она используется, должна быть лишена четкого ритма или мелодической структуры. Ритм автоматически заставит вас двигаться «в такт», то есть контролируемо.

2. Установка «Не-Намерения»:

Перед началом движения закройте глаза и дайте себе установку: «Я не создаю танец. Я не создаю красоту. Я не создаю историю. Я создаю чистый, бесполезный физический шум».

Техника «Слепого потока»: освобождение от визуального контроля

Как и в рисовании, зрение является главным цензором. Мы смотрим на себя, чтобы убедиться, что выглядим «нормально». Практика «Слепого потока» использует закрытые глаза для перевода фокуса с внешнего восприятия на внутреннее, соматическое чувство.