Читать книгу Лактовегетарианство: Меню на месяц - - Страница 3

День 8

Завтрак: Гречневая каша с яблоком и орехами

Ингредиенты (1 порция): Гречка – 50 г

Молоко – 200 мл

Яблоко – 1 шт. Грецкие орехи – 20 г

Мед – 1 ч. л. Калорийность: ~340 ккал

Приготовление: Гречку промыть, варить в молоке 15 минут. Нарезать яблоко кубиками, добавить к каше, варить еще 2—3 минуты. Посыпать орехами и медом перед подачей.