Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Дисклеймер
1. Введение
1.1. Актуальность темы
1.2. Цели и задачи книги
1.3. Краткий обзор исследований о влиянии солнечного света на зрение
2. Историческая роль солнечного света
2.1. Солнце в культуре и медицине древности
2.2. Светолечение в начале XX века
2.3. Современные подходы к естественной светотерапии
3. Физиология зрения
3.1. Строение глаза и роль сетчатки
3.2. Механизм восприятия света
3.3. Светочувствительные клетки и их функция
4. Влияние солнечного света на зрительные функции
4.1. Регуляция зрачка и адаптация к свету
4.2. Воздействие света на внутренние биоритмы
4.3. Суточные колебания зрения под действием солнца
5. Солнечный спектр и его биологическое значение
5.1. Видимый свет и его влияние
5.2. Ультрафиолет и его двойственная роль
5.3. Инфракрасное излучение и теплоощущение
6. Витамин D и здоровье глаз
6.1. Образование витамина D под действием солнца
6.2. Влияние витамина D на хрусталик и сетчатку
6.3. Недостаток солнечного света и его последствия
7. Солнечный свет и профилактика катаракты
7.1. Причины и факторы риска катаракты
7.2. Как свет влияет на прозрачность хрусталика
7.3. Научные доказательства связи солнца и профилактики катаракты
8. Опасности избыточного солнечного излучения
8.1. Повреждение роговицы и сетчатки
8.2. Фотоокислительный стресс и свободные радикалы
8.3. Нормы безопасного солнечного воздействия
9. Практические рекомендации
9.1. Как безопасно получать солнечный свет
9.2. Лучшее время и продолжительность пребывания на солнце
9.3. Очки и фильтры: как выбрать защиту правильно
10. Светотерапия и искусственные источники света
10.1. Принципы светотерапии
10.2. Лампы, симулирующие солнечный спектр
10.3. Ограничения и противопоказания
11. Заблуждения и мифы
11.1. «Солнце вредно для глаз» – правда и вымысел
11.2. Мифы о ношении солнцезащитных очков
11.3. Роль солнца при детском и возрастном зрении
12. Солнце и общая профилактика заболеваний глаз
12.1. Влияние образа жизни на здоровье глаз
12.2. Рацион питания при солнечном воздействии
12.3. Комплексный подход к профилактике
13. Заключение
13.1. Итоги проведенного анализа
13.2. Значение умеренного солнечного воздействия
13.3. Перспективы будущих исследований
Приложения
1. Рекомендуемые мобильные приложения для здоровья глаз
2. Таблица витаминов и полезных микроэлементов для здоровья глаз
3. Краткий конспект упражнений для глаз
4. Контрольный чек-лист профилактики
5. Справочник распространённых мифов и заблуждений
6. Книги Евгения Слогодского
Послесловие
Методики и тренажёры для поддержки зрения от Евгения Слогодского
Многофункциональный нейро-офтальмологический тренажёр (МНОТ)
Онлайн-тренажёр «Арифметика»
Специализированные плакаты-тренажёры
Плакат «Узел Счастья»
Консультации и доступ к программе
Об авторе