Оглавление
Группа авторов. ВСТРЕЧА СО СТРАХОМ: ТВОЙ ПУТЬ К СМЕЛОСТИ
Введение
Глава 1. Знакомство со страхом – что такое страх и почему он так часто скрыт от сознания
Глава 2. Страх как сигнал, а не враг – понимание природы страха
Глава 3. Невидимые страхи повседневности – как они управляют решениями
Глава 4. Страх и мысли: где реальность, где иллюзия – наблюдаем ментальные сценарии
Глава 5. Телесное чувство страха – внимание к телесным реакциям
Глава 6. Эмоции без оценки – учимся принимать страх без сопротивления
Глава 7. Момент осознанности – страх растворяется, когда мы присутствуем
Глава 8. Я и страх – как эго питается нашими тревогами
Глава 9. Страх быть отвергнутым – внутренний наблюдатель против социальной тревоги
Глава 10. Страх неудачи – как он формирует наши привычки и цели
Глава 11. Страх перемен – сопротивление естественному потоку жизни
Глава 12. Страх одиночества – отличаем одиночество от внутренней пустоты
Глава 13. Страх боли и потерь – как принять неизбежное
Глава 14. Страх старения и смерти – осознанная встреча с конечностью
Глава 15. Страх как зеркало – что он показывает о нашем внутреннем мире
Глава 16. Присутствие как ключ к смелости – практика здесь-и-сейчас
Глава 17. Тело и дыхание – осознанное дыхание снимает напряжение страха
Глава 18. Тишина и внутреннее пространство – пустота против ментального шума
Глава 19. Не сопротивляться страху – первый шаг к трансформации
Глава 20. Наблюдение мыслей и эмоций – отделяемся от сценариев
Глава 21. Практика «поймай страх» – фиксируем его без оценки
Глава 22. Страх быть собой среди других – осознанное присутствие в отношениях
Глава 23. Страх критики и осуждения – как отпускать чужие мнения
Глава 24. Страх потерять контроль – когда мир выходит за рамки планов
Глава 25. Страх конкуренции – внутренние сравнения и их преодоление
Глава 26. Страх будущего – осознанность против тревоги
Глава 27. Страх ответственности – принятие своей силы без напряжения
28. Страх одиночества в обществе – быть вместе с собой и другими
Глава 29. Страх как энергия – трансформация через внимание
30. Смелость как осознанное действие – внутренняя энергия против привычного бегства
31. От страха к состраданию – страх себя и других
32. Принятие неизвестного – открытость перед жизнью
Глава 33. Радость и свобода внутри страха – как радость не зависит от внешнего
Глава 34. Пробуждение через страх – страх как дверь к осознанности
Глава 35. Практика смелости шаг за шагом – маленькие действия каждый день
Глава 36. Вопросы для самопознания – исследуем свои повседневные страхи
Глава 37. Дневник страхов – фиксируем страхи и реакции
Глава 38. Карты страхов и смелости – визуализируем, что держит и что отпускаем
Глава 39. Медитация на страх – осознанное пребывание внутри страха
Глава 40. Диалог с внутренним страхом – через письменные практики
Глава 41. Трансформация через присутствие – наблюдаем, как страх меняется
Глава 42. Смелость как привычка – формируем новые привычки мышления
Глава 43. Осознанная жизнь – когда страх больше не управляет
Глава 44. Путь продолжается – книга как начало долгого внутреннего путешествия
