Читать книгу Метод одного процента. Как улучшить психическое здоровье за 14 минут в день. Купер Чапман. Кратко - - Страница 3

Ваш второй мозг

Существует поистине революционная идея о существовании у человека «второго мозга» – кишечника. Кишечник – это далеко не просто орган для переваривания пищи. Это сложнейшая, высокоорганизованная экосистема, в которой обитают триллионы микроорганизмов (бактерий, грибков, вирусов), составляющих наш уникальный микробиом. Эта невидимая вселенная внутри нас напрямую и самым непосредственным образом влияет на настроение, эмоции, качество сна, а также на когнитивные функции, такие как память, внимание и способность к обучению. Между состоянием кишечника и психическим здоровьем существует неразрывная, двунаправленная связь, известная как «ось кишечник-мозг». Нервные клетки в кишечнике (энтеральная нервная система) постоянно обмениваются сигналами с головным мозгом через блуждающий нерв. Поразительный факт: около 95 % всего серотонина, нейромедиатора, известного как «гормон счастья», вырабатывается именно в клетках кишечника. Следовательно, любой дисбаланс микрофлоры (дисбиоз), вызванный стрессом, плохим питанием или приемом антибиотиков, может напрямую приводить к снижению уровня серотонина и, как следствие, к развитию или усугублению симптомов депрессии и тревожных расстройств. По сути, то, что мы едим, напрямую кормит не только наше тело, но и наши эмоции.