Читать книгу Энергия дня - - Страница 3

Циркадные ритмы, биологические часы, пик продуктивности и закономерности энергетических спадов. Как настроить организм на правильный цикл.

Человеческий организм живёт в постоянном колебательном режиме. Почти каждая система внутри нас работает по определённым циклам: температура тела, уровень гормонов, активность нервной системы, аппетит, работоспособность, настроение, даже скорость деления клеток – всё подчинено внутренним биологическим ритмам.

Эти ритмы формировались миллионы лет под влиянием смены дня и ночи. Наши предки поднимались с восходом солнца, охотились и двигались днём, отдыхали вечером и спали ночью. Современный образ жизни резко изменил внешний ритм, но внутренние биологические часы остались прежними.

Когда реальный режим человека перестаёт совпадать с природным циклом, тело начинает работать неэффективно. Энергия становится нестабильной, появляются утренние трудности, дневная сонливость, вечерняя активность, проблемы со сном и хроническая усталость.

Чтобы вернуть стабильную дневную энергию, нужно понимать, как устроены внутренние ритмы и что нарушает их работу.

Что такое циркадные ритмы

Циркадные ритмы – это 24-часовые циклы, встроенные в наш организм и регулирующие ежедневную деятельность всех систем. Главный «дирижёр» этих ритмов расположен в гипоталамусе и называется супрахиазматическим ядром.