Читать книгу Когда жизнь проще простого - - Страница 5

Мир изменился а мы не успели. Эпоха хаоса

Мы привыкли, что если нам плохо, то надо идти к кому-то. Верующие идут в церковь, молятся и находят там успокоение. Больные идут к врачу, получают таблетки или уколы и ждут, что им станет легче. Но в жизни есть третья дорога научиться самому приводить себя в порядок. Не ждать помощи извне, а включать внутренние механизмы, которые есть у каждого. И это не требует никаких дипломов, сложных знаний или специальных условий. Всё, что нужно, это несколько минут в день, бумага, ручка и способность задержать дыхание. При угрозе жизни и здоровья сначала врач, затем самопомощь.

Мир изменился слишком быстро. Мы живём в совершенно другой реальности, чем наши родители или, тем более бабушки и дедушки. Тогда жизнь была более спокойной: меньше задач, меньше давления, меньше скоростей. Сегодня всё по-другому. Многие рабочие с заводов, которые закрылись или разорились, вынуждены были искать себя и переучиваться в других востребованных областях. Целый слой общества ушёл в прошлое. Социализм, который хоть как-то заботился о человеке, тоже исчез. На его место пришёл капитализм, порой дикий капитализм, где каждый сам по себе и заботится о себе в одиночку. Следующий этап пришёл интернет, и вместе с ним обрушился поток информации, который перегружает нас каждый день. Мы вошли в онлайн-мир, где живём сразу в двух реальностях в реальной и в виртуальной. А теперь в нашу жизнь входит искусственный интеллект. Он уже меняет привычный порядок вещей, даже если мы этого ещё не до конца понимаем.

Информационный коллапс: одновременно мы можем слышать противоречивые советы (чай полезен/ чай вреден). Одинаково громко может звучать голос третьеклассника и голос ученого.

И всё это вместе создало невероятное давление на психику человека. Мы вынуждены решать сотни задач ежедневно, держать в голове тысячи мелочей, справляться с бесконечным потоком новостей, сообщений, проблем. И в этом постоянном беге у людей просто не остаётся ресурса жить счастливо. Мы продолжаем тащить на себе старые обиды, страхи, тревоги, и это превращается в психосоматику. А психосоматика это не миф, не теория, это реальность: человек живёт в болезнях, которые сам себе создаёт. И потом удивляется, откуда взялись язва, гипертония, бессонница, постоянные простуды или депрессия.

Страх топливо паники. Благодарность топливо силы.

Тимур Шорабеков

Важно понять это можно выключить. Для этого не нужно становиться психологом, проходить курсы или читать сложные книги. Это доступно каждому человеку так же, как молитва доступна любому ребёнку, так же, как мы все умеем чистить зубы, мы все можем научиться чистить свои головы от лишних мыслей и приводить в порядок душу и тело. Нужно всего лишь два простых действия.

Первое выписать проблемы на бумагу, выгрузить их из головы, чтобы они перестали крутиться внутри, как заезженная пластинка.

Второе задержать дыхание на три минуты, чтобы мозг отключился от паники и страха, чтобы внутренняя буря стихла, и ты снова почувствуешь тишину и радость.

Это не требует прихода в церковь. Это не требует вызова врача на дом. Это не требует постоянного наличия рядом психолога. Это не требует никаких денег. Это то, что можно делать дома за своим столом, на кухне, в спальне, в школе, в армии, на работе. Это такая же гигиена, как умывание утром или чистка зубов. Мы должны ввести это в привычку: приводить себя в порядок каждый день.

Если не ухаживать за своим телом, оно начинает болеть и разрушаться. Точно так же, если не ухаживать за своим умом и душой, они тоже начинают разрушать тело изнутри.

Именно в этом заключается новая психология жизни. Она не о теориях и не о том, что учёные спорят между собой, кто прав, а кто нет. Она о том, что делать простому человеку прямо сегодня, чтобы не страдать, чтобы научиться жить в этом сложном мире не в муках, а в комфорте. Каждое утро просыпаться с радостью, а не с тревогой. Каждое событие проживать в удовольствии, а не в страхе. Чтобы жизнь перестала быть тяжёлой ношей и стала тем, чем она должна быть, радостью.

Революция нашего времени.

Как управлять миром, не теряя себя

Революция нашего времени не на улицах и не в парламенте.

Она идёт в самом интимном пространстве в голове человека.

Это не борьба за флаг, а борьба за внимание, ясность и способность не утонуть в шуме.

Мы живём в эпоху, когда на нас обрушиваются лавиной:

уведомления, задачи, чужие мнения, отчёты и новости.

Информации стало столько, что её количество превратилось в оружие массового поражения психики.

Раньше человек ломался от голода.

Сегодня он ломается от переизбытка: мыслей, тревог и ожиданий.

Не стреляй в прошлое строй будущее.

Тимур Шорабеков

– Исследование Калифорнийского университета (UCSD, 2024):

По данным исследования Мартина Хиллберта (University of Southern California, 2011), опубликованного в Science, современный человек потребляет около 34 гигабайт информации ежедневно.

После 3 часов непрерывных решений префронтальная кора буквально перегревается, вызывая усталость выбора (decision fatigue, Dr. Roy Baumeister).

Визуальный якорь: Эволюция хаоса

С 1900г. Индустриальная эпоха:

10 решений в день

С 1950г. Социализм и план: 100 решений в день

С 2000г. Информационная эпоха:

10 000 решений в день

С 2020г. Эпоха внимания:

100 000 решений в день

Чем больше решений, тем меньше свободы, если ты не умеешь управлять вниманием.

Мой путь: Полевые наблюдения военного психолога или служба в батальоне

Когда я впервые управлял батальоном, а это 400500 солдат и 50 офицеров, я понял, что управлять людьми труднее, чем техникой.

Каждый день дисциплина, тревоги, личные драмы.

Однажды ко мне зашёл солдат:

Товарищ капитан, разрешите жениться. Мать против.

Я мог сказать:

Это не моя проблема.

Но в тот момент я понял: лидер не тот, кто решает, а тот, кто учит решать.

Принеси мне три варианта, как уговорить мать, сказал я.

Через неделю он вернулся с планом. Сегодня у него есть семья и двое детей.

Урок: когда ты перестаёшь быть пожарным чужих проблем, люди раскрывают потенциал, о котором не подозревали.

Когда я руководил крупным холдингом сельхозтехники

После службы в армии я руководил в ТОО Казсельхозтехника. Организация была официальным дилером ХТЗ в Казахстане.

Я курировал сеть дистрибьюторов и сервисных центров.

А это предприятия: Элеваторы, хозяйства, склады, по сбору урожая, переработка, упаковка.

Тысячи людей. Сотни звонков. Миллионы деталей.

И всё в одной голове.

И я понял страшную вещь:

Я задохнусь не от количества задач, а от попытки решать их сам.

Тогда я произнёс фразу, которая изменила всё:

Не приходи ко мне с проблемой. Приходи ко мне с решением.

Тимур Шорабеков

Сначала у многих был шок.

Люди привыкли сваливать ответственность на других.

Они думали, что начальник это универсальный пожарный.

Но уже через две недели началась революция мышления.

Один цех предложил:

Давайте делать ротацию на сложных работах.

Другой:

Пять минут тишины перед сменой, чтобы собраться.

Через месяц производительность выросла на 17%.

Через три исчезла текучка.

Смысл: я перестал навязывать свои решения и начал принимать их решения, корректируя только детали.

Это другой уровень мышления психологический капитализм, где ответственность это валюта развития.

Люди всегда хотят решать по-своему.

Каждый варит курицу своим способом, и переучить невозможно.

Но можно сделать лучшее: принять его способ и донастроить.

– Суть революции: принять чужое решение и донастроить его.

*

Позже я понял, моя задача была не командовать, а согласовать реальность с мышлением человека.

Если в его решении была ошибка, я не ломал его идею.

Я просто спрашивал:

А ты уверен, что вот этот пункт выдержит проверку временем?

И человек сам приходил к корректировке.

Это и есть золотое сечение лидерства:

ты не навязываешь, а усиливаешь.

– Научное объяснение: почему это работает

Когда человек жалуется, его мозг выделяет кортизол гормон стресса.

Когда он предлагает решение вырабатываются дофамин и эндорфины.

Это биохимическая перезагрузка.

Исследование Гарварда (2019):

Люди, фокусирующиеся на решениях, имеют на 40% меньше тревожности,

на 60% выше продуктивность и на 50% лучше отношения в команде.

Старая и новая модель управления

– СТАРАЯ МОДЕЛЬ (Адреналиновый контур)

Проблема Жалоба Стресс Выгорание

(Реакция. Зависимость. Хаос.)

– НОВАЯ МОДЕЛЬ (Эндорфиновый контур)

Проблема Анализ Решение Рост

(Сознание. Порядок. Радость.)

Настоящая революция это не крики на площадях.

Это щелчок в сознании, когда мозг перестаёт быть рабом хаоса.

– Сравнение старого и нового человека

Примеры из жизни

В семье:

На работе:

С детьми:

– Интерактив:

– Тест ты жертва или архитектор?.

QR-код ведёт к 10 вопросам:

Как часто ты говоришь: У меня нет выбора?

Что ты чувствуешь, когда видишь ошибку в чужом решении?

По результату даются рекомендации:

Если ты жертва начни день с одной победы.

Если ты архитектор научи этому другого.

– Практика + Дневник решений

Дата: _____________

Проблема: __________________________________________

Что я могу сделать прямо сейчас:

1. ___________

2. ___________

Что вне моего контроля:

__________________________________________

Итог дня:

Я выбрал действие _________, потому что _______________________________________

Каждый день ты либо усиливаешь хаос, либо усиливаешь ясность.

Выбор всегда за тобой.

Кейс из жизни: Как завод избежал краха

В 2023 году на одном из заводов Казахстана рабочие объявили бойкот устали от перегрузок.

Я собрал совет:

Пусть каждый цех предложит по одному решению.

Цех 1: Медитация 5 минут перед сменой.

Цех 3: Ротация сложных задач.

Через месяц на заводе производительность труда выросла на 17%.

Это и есть революция мышления в действии.

Итог: новая конституция сознания

Мир не нуждается в баррикадах.

Ему нужен новый тип гражданина гражданин своего разума.

И его главный закон звучит просто:

Я не принимаю проблемы. Я принимаю только решения.

Практика дня: Архитектор решений

1 Выпиши три проблемы, которые тревожат.

2 К каждой добавь хотя бы одно своё решение.

3 Произнеси:

Я не жертва обстоятельств. Я архитектор решений.

Формула революции мышления

Проблема Анализ Решение Радость

Чек-лист изменений в голове

после этой главы

Мозг перестаёт сжиматься от хаоса.

Внимание становится инструментом, а не жертвой.

Отношения переходят из конфликта в сотрудничество.

Ты начинаешь видеть решения там, где раньше видел тупики.

И самое главное ты начинаешь принимать чужие решения,

помогая им вырасти до уровня гениальных.

Пока человек жалуется он питается вчерашним адреналином. Когда он предлагает он рождает завтрашний эндорфин.

Тимур Шорабеков

Вот она, настоящая революция.

Не политическая. Не цифровая. Не экономическая.

Это революция внутри тебя.

Она начинается в тот день, когда ты перестаёшь быть центром мира и становишься его архитектором.