Читать книгу Время, которое мы выбираем - - Страница 3

У Лилии была одна особенность, которую она всегда считала своей слабостью: она слишком быстро уставала от информационного потока.

Коллектив в офисе называл это «повышенной чувствительностью», а сама Лилия – «постоянным шумом внутри головы».

Каждый день был похож на перезревший плод: внешне всё держится, но стоит слегка надавить – и баланс нарушается.

Лилия не могла сосредоточиться на задаче больше пяти–семи минут подряд: она то и дело отвлекалась на уведомления, мысли, переживания, комментарии коллег, внутренние диалоги.

Но самое неприятное заключалось в том, что даже вечером, когда она приходила домой, её мозг продолжал работать на высокой скорости. Он не выключался.

Он жужжал, анализировал, беспокоился, прокручивал разговоры, строил сценарии, обсуждал сам с собой, что надо не забыть завтра.

Так длилось годами.

Она считала, что просто такой человек. Что концентрация – не её сильная сторона. Что есть люди, которым легче, а есть – которым сложнее.

Она даже не пыталась искать решение. Она смирилась.

Но однажды произошло то, что стало переломным моментом.

Точка напряжения

Это был обычный вторник.

На работе выдался аврал: дедлайны, отчёты, звонки, проверка документов.

К обеду Лилия почувствовала, что руки у неё дрожат.

Коллега попросила её посмотреть правки, а она вдруг поняла, что не может прочитать текст: буквы перед глазами словно перетекали друг в друга.

В голове был гул.

Не боль и не усталость – а именно гул, как будто в помещении включили невидимый генератор.

Она вышла в коридор, прошла в комнату отдыха и закрыла за собой дверь.

Внутри было тихо.

Лилия села на стул и впервые за долгое время позволила себе ничего не делать.

Не читать.

Не листать телефон.

Не думать о том, что впереди ещё отчёт.

Просто сидеть.

Прошло несколько секунд, а затем что-то удивительное: тишина, в которой она оказалась, будто стала расширяться. Она почувствовала собственное дыхание. Почувствовала, как напряжение в плечах понемногу спадает.

Это длилось всего пару минут.

Но когда она вернулась к рабочему столу, то неожиданно легко продолжила задачу, которая ещё двадцать минут назад казалась невыполнимой.

Именно тогда в ней зародилась мысль:

что, если тишина – ключ, который она никогда не замечала?

Поиск практики

Вечером Лилия начала читать о том, как люди управляют своим вниманием.

Она открыла десятки источников, но среди множества техник, дыхательных упражнений и медитационных практик её внимание привлекла одна простая рекомендация:

Ежедневно проводить 8 минут в тишине.

Без музыки.

Без телефона.

Без задач.

Без анализа.

Просто сидеть, наблюдать за тем, как идут мысли, и позволять им проходить мимо.

Восемь минут.

Менее 0,5% дня.

Лилия решила попробовать.

Первые восемь минут

На следующее утро она села на стул, поставила таймер на телефоне и закрыла глаза.

Сначала это было мучительно.

В голове всплывали мысли:

«Что я делаю?»,

«Трата времени»,

«Мне надо готовиться к работе»,

«Что приготовить на ужин?»,

«Не забудь позвонить маме»…