Перезагрузка тела за 14 дней

Оглавление

Группа авторов. Перезагрузка тела за 14 дней

Глава 1. Зачем телу перезагрузка

Глава 2. Как работает 14-дневный протокол

Глава 3. День 1–2. Обнуление режима сна

Глава 4. День 3–4. Лёгкая корректировка питания

Глава 5. День 5–6. Мягкое движение и активация тела

Глава 6. День 7. День восстановления

Глава 7. День 8–9. Энергетическая устойчивость

Глава 8. День 10–11. Укрепление пищевых привычек

Глава 9. День 12–13. Функциональная подвижность

Глава 10. День 14. Закрепление результата

Отрывок из книги

Любая программа восстановления должна быть не только понятной, но и выполнимой. Главная сила двухнедельного протокола перезагрузки – в его простой, логичной и физиологически обоснованной структуре. Он не требует радикальных изменений, длительных тренировок или строгих ограничений. Его цель – активировать естественные механизмы тела, которые уже существуют, но используются не полностью или блокируются повседневным ритмом.

Эта глава объясняет, как устроена программа, почему она работает и что нужно сделать перед тем, как начать.

.....

– облегчение пищевых привычек;

– уменьшение мышечной скованности;

.....