Автор книги: id книги: 3581776ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 089,9 руб.(1,15$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Эта книга – практическое руководство по восстановлению личных границ без чувства вины и конфликтов. Она не просто объясняет, почему мы не можем отказать, а шаг за шагом учит искусству бережного, но твердого «нет», которое не разрушает отношения, а делает их здоровее.
Что вас ждет внутри?
Упражнения для самодиагностики и тренировки.
Конкретные техники для разных ситуаций.
Жизненные примеры и подробный разбор ситуаций.
Поэтапный путь к изменениям.
Эта книга – ваш инструмент, чтобы построить не высоченный забор, а изящную ограду, которая защитит ваш внутренний мир, время и энергию. Чтобы ваше «нет» стало не актом страха, а осознанным выбором в пользу своего настоящего «да» – себе, своим мечтам и здоровым отношениям.
Идеально для тех, кто чувствует хроническую усталость, обиду и выгорание, понимая, что живет не своей жизнью, а бесконечно решает чужие задачи.
Оглавление
Группа авторов. Научись говорить «НЕТ»!
Пролог: Сад без ограды
Глава 1: Корни соглашательства. Почему мое «да» часто принадлежит не мне?
Глава 2: Археология чувств. Что я чувствую в момент, когда должен сказать «нет»?
Эпилог главы: Рождение наблюдателя
Глава 3: Архитектура личных границ. Из чего строится крепкое «нет»?
Глава 4: Практика неповиновения. Искусство диалога в минуту «Х»
Глава 5: Жизнь в «да» после честного «нет». Экология отношений с собой и миром
Отрывок из книги
Представь, что ты стоишь посреди своего сада. Он прекрасен. Здесь растут твои мечты – высокие, как подсолнухи, и хрупкие, как ландыши. Здесь журчит ручей твоего спокойствия, и есть тенистая яблоня, под которой так хорошо думается. Ты сажал это дерево в день, когда принял важное решение. Ты разбил клумбу, когда влюбился. Это твоя территория.
Но почему на твоей любимой скамье сидит кто-то другой, разбрасывая шелуху от семечек? Почему через розы, за которыми ты ухаживал всю весну, прокладывает тропу соседский кот? А тот парень из дома напротив уже в который раз «забегает на минуту» сорвать пару твоих лучших томатов, потому что «у тебя их много, а у меня гости».
.....
Взрослея, мы обрастаем более изощренными страхами. Они стоят на страже нашего соглашательства, как мрачные великаны.
1. Страх отвержения. Самый древний, инстинктивный. Для племенного человека изгнание было смертным приговором. Его эхо звучит в нас: «Если я откажу, меня перестанут любить, выгонят из круга, оставят в одиночестве». История Марка, 42 года, руководитель отдела: он никогда не спорил с начальством, даже когда те спускали нереальные сроки. Потому что в глубине души боялся, что его «выкинут из стаи». Он предпочитал выгорать сам, но сохранять видимость принадлежности.
