Оглавление
Группа авторов. Эпидемия одиночества: как социальная изоляция разрушает наше психическое здоровье и что с этим делать
Часть 1. Понимание эпидемии
Глава 1. Введение: почему одиночество стало новой нормой
Глава 2. Массовая изоляция: не про взрослых, а про молодежь
Глава 3. Социальные сети и иллюзия связи
Глава 4. Парадокс современного общества: больше контактов – меньше близости
Глава 5. Статистика, которая шокирует
Глава 6. Почему одиночество убивает: связь с депрессией
Глава 7. Тревожность как спутник изоляции
Глава 8. Социофобия: болезнь нашего времени
Глава 9. Саморазрушение: от привычек к серьёзным последствиям
Глава 10. Суицидальные мысли: как их распознать
Часть 2. Истории изоляции
Глава 11. Алекс, 17: когда школа становится тюрьмой
Глава 13. Даниил, 22: жизнь в четырёх стенах
Глава 14. Секреты подростковой замкнутости
Глава 15. Кибердрузья: спасение или ловушка?
Глава 16. История семьи: когда родители усиливают изоляцию
Глава 17. Проблема «тихих домов»
Глава 18. Одинокие студенты: первый год – шок
Глава 19. Истории анонимных чатов
Глава 20. Реальные последствия одиночества: срыв, депрессия, попытки
Часть 3. Почему это случается
Глава 21. Социальное давление и страх быть отвергнутым
Глава 22. Перфекционизм и самооценка
Глава 23. Паттерны детства, которые приводят к изоляции
Глава 24. Роль технологий и экранов
Глава 25. Почему «социальные навыки» стали редкостью
Глава 26. Страх неудачи и публичного позора
Глава 28. Культура сравнения: лайки вместо тепла
Глава 29. Отсутствие поддержки в реальном мире
Глава 30. Почему мы говорим «я нормальный, просто интроверт», но это не так
Часть 4. Психологические ловушки
Глава 31. Круг замкнутых мыслей
Глава 32. Самокритика и внутренний монолог
Глава 34. «Все нормально, просто я ленивый»
Глава 35. Эффект «я один, значит со мной что-то не так»
36. Как мозг формирует тревогу и депрессию
Глава 37. Негативные привычки как защита
Глава 38. Изоляция и зависимость от контента
Глава 39. Почему одиночество притягивает депрессивные мысли
Глава 40. Кризисы идентичности и «потеря себя»
Часть 5. Пути выхода
41. Маленькие шаги к общению
Глава 42. Переписываем внутренний монолог
Глава 43. Искусство просить помощи
Глава 45. Значение физического присутствия
Глава 46. Хобби и группы интересов как мост к обществу
Глава 47. Учимся говорить «нет» и «да» правильно
Глава 48. Терапия и психология: что реально работает
Глава 49. Принятие одиночества как временной фазы
Глава 50. Истории успеха: люди, которые нашли себя
Часть 6. Завершение
51. Что общество должно сделать для молодежи
Глава 52. Роль родителей и учителей
Глава 53. Заключение: эпидемия одиночества – вызов и шанс
Отрывок из книги
Сначала давайте договоримся об одной простой, но неприятной вещи: одиночество – это новая нормальность. Да, я знаю, что это звучит как заголовок из тревожной статьи в интернете или как кликбейт, но факт остаётся фактом. Мы живем в эпоху, когда миллионы людей, особенно молодежь, чувствуют себя одинокими, даже находясь среди тысяч виртуальных «друзей» в соцсетях.
И это, честно говоря, странно. Всего сто лет назад у людей было меньше технологий, меньше комфорта, меньше выбора в жизни, а чувство одиночества не было таким повсеместным. Как так получилось, что в мире, где мы можем связаться с кем угодно, в любое время и практически мгновенно, одиночество стало нормой, а иногда – почти эпидемией?
.....
Не думать, что «он просто устал».
И уж точно не говорить:
.....
