Читать книгу Эпидемия одиночества: как социальная изоляция разрушает наше психическое здоровье и что с этим делать - - Страница 12

Глава 12. Мария, 19: друзья только в

Instagram

Марии 19 лет, и её мир – это Instagram. Там она «общается», там она «живёт», там она получает подтверждение своего существования. Но если заглянуть глубже, становится ясно: настоящих друзей у неё почти нет, а виртуальная активность стала одновременно утешением и клеткой.

С первого взгляда Мария – обычная студентка: яркая, активная в соцсетях, следит за модой, публикует фотографии с фильтровыми улыбками и лайками. Но за этой картинкой скрывается глубокое одиночество. Она проводит часы, проверяя, кто поставил лайк, кто написал комментарий, кто пропустил её публикацию. Каждый день – это гонка за виртуальным вниманием, которое никогда не заменит реального общения.

Начало цифровой изоляции

История Марии начинается ещё в подростковом возрасте. Социальные сети были сначала инструментом для поддержания связи с друзьями. Но постепенно онлайн-общение стало заменять живое взаимодействие.

Она начала реже встречаться с подругами лично, потому что «так удобнее».

Вместо звонков – переписка в мессенджерах.

Вместо прогулок по городу – бесконечный скроллинг ленты Instagram.

Мозг Марии постепенно перестроился: виртуальные лайки стали мерой её социальной ценности. Чем больше лайков, тем «ближе к людям» она чувствовала себя. Но это была иллюзия.

Иллюзия связи

Instagram создаёт ощущение, что у человека много друзей, что он «на связи». Но настоящей близости здесь нет:

Комментарии заменяют разговоры.

Смайлы заменяют эмоции.

Лайки заменяют признание.

Мария видела своих «друзей», но на деле каждый был занят своей жизнью. Она могла быть важной в ленте, но не в реальной жизни. Эта иллюзия создаёт зависимость: мозг привык к небольшим порциям эмоционального «подкрепления», и человек всё больше времени проводит онлайн.

Эмоциональное состояние

Эмоции Марии были словно на качелях:

Радость от лайка – мгновенная и краткая.

Разочарование от того, что публикация не получила отклика – глубокое и болезненное.

Зависть к постам других – постоянное чувство, что её жизнь «хуже» или «неинтереснее».

Эти колебания усиливали тревожность. Она чувствовала, что жизнь вне Instagram скучная, а её ценность измеряется вниманием виртуальных подписчиков.

Социальная тревожность и страх реального общения

Изоляция в цифровом мире усилила социальную тревожность Марии. Вживую она испытывала страх:

«Что, если я скажу что-то не так?»

«Что, если меня никто не поймёт?»

«Что, если люди меня осудят?»

Каждое реальное взаимодействие воспринималось как риск. В итоге она выбирала текстовые сообщения и лайки вместо живого общения, что только укрепляло тревогу и чувство неполноценности.

Влияние на психическое здоровье

Виртуальная изоляция имела долгосрочные последствия:

Депрессия: Мария всё больше ощущала внутреннюю пустоту, несмотря на активность в соцсетях.

Саморазрушение: бессонные ночи, постоянное сравнение себя с другими, чувство «я недостаточно хороша».

Хроническая тревожность: каждая новая публикация, каждое уведомление становились источником стресса.

Социальные сети не давали отдыха. Они одновременно создавали иллюзию безопасности и усиливали внутреннее давление.

Цифровая зависимость

Мария стала заложницей алгоритмов:

Она проверяла телефон каждые несколько минут.

Каждый лайк и комментарий воспринимался как подтверждение её ценности.

Время в соцсетях росло, и реальная жизнь отодвигалась на второй план.

Эта зависимость усиливала изоляцию. Человек может «общаться» целый день, но в реальности оставаться один. Для Марии друзья существовали только на экране – и это было болезненно ясно, когда приходил вечер, и никто не звонил, не приглашал, не интересовался её жизнью.

Попытки справиться

Мария пыталась найти выход:

Она записалась на курсы и клубы, где можно было бы познакомиться с людьми офлайн.

Иногда она инициировала встречи с теми, кого считала друзьями.

Она обращалась к психологу, чтобы понять свои тревожные реакции и страхи.

Но каждый шаг давался тяжело: мозг привык к виртуальному «удовлетворению», и любое реальное взаимодействие вызывало стресс.

Поворотный момент

Поворотным моментом для Марии стал один вечер: она осталась одна дома, просмотрела ленту Instagram и осознала, что «друзья» есть только в приложении. Ей стало страшно и грустно одновременно. В этот момент она поняла, что виртуальная активность не заменяет настоящих людей, и что её жизнь теряет смысл без реальных отношений.

Этот осознанный момент стал началом изменений. Она начала постепенно снижать время в соцсетях, искать реальные встречи, и хотя процесс был болезненным, он дал возможность почувствовать настоящую близость.

История Марии показывает: социальные сети могут стать клеткой, создающей иллюзию связи, но усиливающей изоляцию.

Иллюзия дружбы в Instagram не заменяет реального общения.

Цифровая зависимость усиливает тревожность, депрессию и саморазрушение.

Только осознанное ограничение экранного времени и поиск реальных контактов могут помочь выбраться из цифровой изоляции.

Мария – пример того, как даже «социально активный» подросток может быть глубоко одинок. Эта история – предупреждение и призыв к вниманию: друзья в соцсетях – не всегда настоящие друзья, и ценность жизни измеряется не лайками, а реальными человеческими связями.