Читать книгу Как не быть «страшной» подругой! - - Страница 1

Представь дружбу как старую, милую фотографию. Кто в её центре? Кто чуть сбоку, будто вписалась в кадр в последний момент? А теперь задумайся: тебе комфортно в этой роли «на подпевках»? Часто мы играем в дружбе роль тени – незаметной, безопасной, вечно поддерживающей главную героиню. Но что, если твоя собственная яркость тоже заслуживает света? Давай для начала просто посмотрим на эту фотографию честно. Без осуждения. С любопытством исследователя.

1. Кто такая «страшная подруга»? Это про тебя?

Это не про ужас в глазах. Это про тихий, почти неслышный *страх* – быть собой, заявить о своих желаниях, занять место. «Страшная подруга» – это та, которая боится быть яркой, чтобы не ослепить подругу и… не потерять её. Она обменивает свои мечты на иллюзию крепкой дружбы. Узнаёшь? Если внутри ёкнуло – ты на правильном пути.

2. Проверка: твоя дружеская «карта местности».

Давай поиграем в детектива. Возьми листок и ответь себе честно (никто не увидит!):

Поведенческие маячки:

* Часто ли ты – бесплатный терапевт в полночь, а твои проблемы «не такие серьёзные»?

* Предлагаешь классное место для встречи, но итоговый выбор всегда за ней?

* Твои шутки в компании замечают только после того, как их повторит она?

Эмоциональные отголоски:

* После долгого общения чувствуешь опустошение, будто из тебя «выпили сок»?

* Рассказывая о её успехах, ты гордишься. Рассказывая о своих – оправдываешься?

* Ловишь себя на мысли: «А что, если я ей надоела?»

3. Разбор ситуаций: откуда ноги растут.

Школьные годы: История «фонового друга».

Сценарий: Ты всегда помогала с проектом, а презентовала его она. Ты знала все её секреты, а твои казались неважными.

В чём дело: Мозг в детстве мог решить: «Моя ценность – в полезности. Быть собой – рискованно».

Упражнение «Письмо из прошлого»: Закрой глаза. Вспомни ту девочку из школы в одной из таких ситуаций. Напиши ей письмо от себя взрослой. Не учи её. Просто скажи: «Я тебя вижу. Ты важна. Твои идеи – ценные. Я с тобой».

История Марины (32 года): Подруга – «звезда» и я – её «продюсер».

Мы разберем диалоги Марины и её подруги Алены.

«Ой, ты опять в этом бесформенном свитере? Мило!» это комплимент или…? Как Марина, умная и успешная на работе, соглашалась с этой ролью? Из страха, что она останется одна?

Техника «Момент истины в соцсетях»: Пролистай общие фото. Кто чаще в центре? Чьи достижения поздравляют? Это просто наблюдение, не обвинение. Данные для размышления.

Взрослая жизнь: Сидром «контрастного фона».

Иногда так удобнее: быть «милой скромняшкой» рядом с её блеском. Меньше ответственности, меньше внимания, меньше… зависти с её стороны. Но это ловушка.

Упражнение «Две версии одного успеха»: Опиши своё недавнее достижение (даже небольшое!) в двух колонках.

Как я обычно говорю: «Ну, мне просто повезло, я там немного помогла…»

Как сказал бы уверенный человек: «Я проделала большую работу, изучила вопрос и получила отличный результат!»

Чувствуешь разницу? Вторая версия – это не хвастовство. Это уважение к своему труду.

4. Итог: Диагноз – осознанность.

Ты только что проделала огромную работу. Ты посмотрела на свои отношения под микроскопом. И осознала, что играешь не свою роль. Это – самый главный и сложный шаг. Дальше будет интереснее: мы начнем менять сценарий.