Читать книгу Основы энергетического целительства. Практическое руководство по работе с энергией - - Страница 15

Если бы меня попросили назвать одну, единственную вещь, без которой невозможно стать целителем, я бы назвала медитацию.

Не техники. Не знание чакр. Не умение чувствовать энергию. Всё это придёт само, если вы медитируете. И не придёт никогда, если не медитируете.

Почему?

Зачем целителю медитация

Проблема №1: Шум в голове

Представьте, что вы пытаетесь услышать тихий шёпот в комнате, где гремит музыка, кричат люди, работает телевизор. Невозможно, правда?

Ваш ум – это такая комната. Постоянный поток мыслей: планы, беспокойства, воспоминания, фантазии, оценки, осуждения. Сотни мыслей в минуту. Большинство – повторяющиеся, бесполезные, навязчивые.

А энергия, интуиция, ясночувствование – это тихий шёпот. Тонкие сигналы, которые невозможно услышать в шуме ума.

Медитация учит вас выключать этот шум. Создавать тишину. И в этой тишине вдруг начинаешь слышать то, что всегда было, но терялось в гаме повседневности.

Проблема №2: Отождествление с мыслями

Большинство людей думают: «Я – это мои мысли». Если в голове тревога, значит я тревожный. Если злость, значит я злой. Если депрессия, значит моя жизнь ужасна.

Но это не так.

Вы – это не ваши мысли. Вы – тот, кто наблюдает эти мысли. Мысли приходят и уходят, как облака по небу. А небо остаётся.

Медитация учит различать: вот мысль, а вот я. Вот эмоция, а вот я. Это называется «позиция наблюдателя». И это ключ к любой внутренней работе.

Потому что если вы отождествлены с эмоцией, вы в ней тонете. Вы не можете её изменить – вы и есть она. Но когда вы наблюдаете эмоцию со стороны, вы свободны. Вы можете с ней работать.

Проблема №3: Постоянное напряжение

Чтобы чувствовать энергию, нужна чувствительность. А чувствительность возможна только в расслаблении.

Когда тело напряжено, оно глухое. Вы не чувствуете ни энергии, ни своих настоящих эмоций, ни тела. Вы живёте в панцире хронического напряжения, который копился годами.

Медитация учит глубокому расслаблению. Не тому поверхностному, когда вы лежите на диване с телефоном. А настоящему – когда отпускается каждая мышца, каждая клетка, каждая мысль.

Два типа медитаций

Есть путаница в терминах. Люди называют медитацией всё подряд: визуализации, аффирмации, дыхательные практики, прослушивание расслабляющей музыки.

Давайте разделим.

Активные медитации

Это практики, где вы что-то делаете: визуализируете, повторяете мантры, наблюдаете за дыханием, работаете с энергией.

Они полезны. Они важны. Они развивают концентрацию, воображение, учат управлять вниманием.

Но это не настоящая медитация. Это скорее практики.

Пассивная медитация (истинная)

Это практика не-делания. Вы не контролируете дыхание. Не визуализируете. Не повторяете мантры. Не пытаетесь думать о чём-то хорошем или не думать о плохом.

Вы просто есть.

Вы сидите в тишине и наблюдаете. Что приходит, то приходит. Мысли, эмоции, ощущения – всё имеет право быть. Вы не цепляетесь за приятное. Не отталкиваете неприятное. Вы просто присутствуете.

Это сложно. Ум не привык к бездействию. Он начинает паниковать: «Что делать?! Нужно что-то делать!» И подкидывает тысячу мыслей, планов, беспокойств.

Но если вы продолжаете просто сидеть и наблюдать, не вовлекаясь, рано или поздно ум устаёт. Мысли замедляются. И между ними появляются промежутки тишины.

Вот эти промежутки – и есть медитация.

Что медитация НЕ является

Миф 1: «Нужно остановить мысли»

Нет. Вы не можете остановить мысли усилием воли. Попробуйте прямо сейчас: «Я не буду думать. Я не буду думать». И что? Вы думаете о том, что не надо думать.

Мысли останавливаются сами, когда вы перестаёте цепляться за них. Пришла мысль – отпустили. Пришла ещё – отпустили. Не боретесь. Не контролируете. Просто отпускаете.

Миф 2: «Должно быть состояние блаженства»

Иногда да, бывает. Но чаще – нет. Медитация – это не про получение приятных ощущений. Это про встречу с тем, что есть. Иногда это спокойствие. Иногда – скука. Иногда – всплывают болезненные эмоции.

Всё нормально. Всё часть процесса.

Миф 3: «Нужна специальная поза лотоса»

Если можете сидеть в лотосе – отлично. Нет – сидите на стуле. Главное – спина прямая, тело расслабленное, поза устойчивая.

Медитация – это состояние сознания, а не положение тела.

Миф 4: «Обязательна тишина и уединение»

Идеально – да. Но необязательно. Можете медитировать в транспорте, в очереди, на скамейке в парке. Внешний шум не помеха, если вы научились отпускать вовлечённость.

Хотя для начинающих спокойное место всё же лучше.

Простая техника для начинающих

Вот базовая практика, которая работает для всех.

Подготовка

– Найдите время. Для начала хватит 10 минут. Лучше 10 минут каждый день, чем час раз в неделю.

– Выберите место. Где вас никто не потревожит. Выключите телефон. Предупредите домашних.

– Сядьте удобно. На подушке на полу или на стуле – неважно. Спина прямая, но не напряжённая. Руки на коленях или в любом удобном положении.

– Закройте глаза. Так меньше отвлечений.

Практика

Шаг 1: Расслабление

Начните с тела. Мысленно пройдитесь вниманием от макушки до кончиков пальцев ног. Каждую часть тела – расслабьте. Не напрягайте, просто позвольте расслабиться.

Лицо. Челюсть. Плечи (они всегда напряжены). Руки. Грудь. Живот. Спина. Ягодицы. Ноги. Стопы.

Отпустите всё.

Шаг 2: Наблюдение за дыханием

Не контролируйте дыхание. Просто наблюдайте. Вдох… выдох… Воздух входит, воздух выходит.

Если ум отвлёкся на мысль (а он отвлечётся – это нормально), спокойно верните внимание к дыханию. Без раздражения. Без осуждения. Просто: «А, я отвлёкся. Возвращаюсь».

Шаг 3: Расширение осознанности

Через несколько минут отпустите и дыхание. Больше не фокусируйтесь на нём специально.

Просто сидите. Осознавайте всё, что происходит: звуки вокруг, ощущения в теле, мысли, эмоции. Но не вовлекайтесь ни во что.

Как если бы вы сидели на берегу реки и смотрели на проплывающие лодки. Вот плывёт мысль о работе. Вот – воспоминание. Вот – беспокойство. Всё плывёт мимо. Вы не запрыгиваете в лодки. Вы просто смотрите.

Шаг 4: Завершение

Через 10 минут (можно поставить таймер) медленно откройте глаза. Не вскакивайте сразу. Посидите минуту, осознайте, где вы. Потянитесь.

Всё. Практика закончена