Читать книгу Внутренний двигатель: 20 шагов к твёрдой самооценке - - Страница 3

Эта глава посвящена самому коварному врагу самооценки в современном мире: навязчивому сравнению себя с другими (особенно с идеальными образами в социальных сетях).

2.1. Идеальная Жизнь в Ленте и Жизнь Настоящая

История: Денис и Эффект «Сверкающей Жизни»

Денис работал менеджером в небольшой, но дружной IT-компании. Он был хорош в своём деле, у него была любимая девушка и хобби – играть на гитаре. В общем, жизнь была, как говорится, «нормальной и стабильной». Но стоило ему открыть ленту социальной сети, как «нормальная» жизнь превращалась в серый фон.

Вот его бывший однокурсник, Сергей, постит фото из собственного офиса в Дубае с подписью: «Рабочий день в пятницу – вид на залив, строим империю!» Вот знакомая художница, Катя, выкладывает снимки своих работ, которые мгновенно проданы в Европе. Критик, которого Алина назвала «Гриша-ворчун» (а Денис прозвал его «Счетоводом»), тут же активировался: «Ты сидишь в том же кабинете, где сидел пять лет назад. Твой доход не вырос в десять раз. Твои хобби – это просто „сидение дома“. Ты не строишь империю, Денис. Ты просто существуешь.»

Денис закрывал телефон с тяжелым чувством. Он не замечал, что Сергей на самом деле работает 18 часов в сутки, что вид на залив – это единственное, что ему оставили после развода, а Катя постит только одну удачную продажу из десяти неудачных. Он сравнивал свою полную, реальную жизнь со сценарием, написанным для поста.

Момент Осознания

Однажды Денис встретил своего старого университетского преподавателя, который всегда был для него примером спокойствия. Денис, не выдержав, пожаловался на эту «несправедливость». Преподаватель рассмеялся: «Денис, когда я пеку хлеб, я выкладываю фотографию идеальной румяной корочки. Я не фотографирую грязную муку на полу, моё расстроенное лицо, когда опара не поднялась, и счета за электричество. Запомни: публикуется только идеальный конечный продукт. Если ты хочешь быть счастливым, перестань сравнивать свой рабочий процесс с чьим-то парадным выходом.» Это был важный сдвиг. Денис понял, что сравнивает не людей, а вершины чужих айсбергов со своей подводной частью.

Практический Совет: Упражнение «Реалити-Чек и Инвентаризация»

Цель: Вернуть себя из вымышленного мира чужих успехов в реальный мир своих собственных достижений.

* Создайте «Музей Достижений»: Заведите отдельный блокнот или заметку (назовите его «Мои Скрытые Айсберги»). Ежедневно записывайте туда не только крупные победы, но и маленькие, незаметные успехи, которые никогда не попадут в соцсети: «Я сегодня не поддался на манипуляцию.», «Я дочитал сложную инструкцию.», «Я приготовил здоровый ужин.»