Читать книгу Кукловоды - - Страница 2

Бытует мнение, будто манипулятор – это непременно киноперсонаж: коварный мошенник или гениальный психолог. В реальности же для управления чужими поступками и решениями не требуется диплом по психологии. Многие люди манипулируют окружающими, сами того не осознавая, воспринимая это как нормальную модель общения.

Где же проходит граница манипуляции?

Манипуляция рождается в момент подмены понятий. Ваш собеседник произносит одно, но вкладывает в слова совершенно иной, часто противоположный смысл. Это общение, где логика и здравый смысл уступают место скрытым играм. Поскольку манипуляция апеллирует не к разуму, а к чувствам – страху, вине, стыду или жалости, – противостоять ей эмоционально очень трудно.

Пример: Коллега вместо прямой просьбы помочь с отчетом говорит: «Ты же у нас такой ответственный, на тебя всегда можно положиться, в отличие от некоторых». Здесь прямое обращение подменяется косвенной лестью и давлением на чувство долга.

Манипуляторами могут быть не только уличные попрошайки, но и успешные бизнесмены, уважаемые друзья или самые близкие родственники. Более того, пятилетний ребенок, закатывающий истерику в магазине, потому что знает, что мама сдастся под напором окружающих взглядов, – тоже классический манипулятор.

Как защитить себя от чужого влияния?

Первый шаг к защите – это осведомленность. Необходимо изучить приемы и виды манипуляций. Однако знание само по себе бессильно, если мы находимся в уязвимом состоянии.

Почему мы становимся мишенью?

«Мы сами открываем дверь манипулятору, когда пребываем в состоянии «мысленного разброда». Наше внимание рассеяно: вместо того чтобы жить настоящим, мы либо беспокоимся о будущем, которое еще не наступило, либо пережевываем прошлое, которое уже нельзя изменить.

Проще говоря, мы теряем контроль над собственным разумом. А там, где нет контроля, правят эмоции и включается «автопилот» привычных реакций. Чем слабее наша внутренняя дисциплина, тем прочнее внешний захват. Если вы никогда над этим не задумывались, мысль о потере контроля может показаться абсурдной. «Как так? Я всегда думаю о том, о чем хочу! Мой мозг – это же я сам».

Проведите простой эксперимент: Засеките время и попробуйте ни о чем не думать в течение пяти минут. Остановите секундомер, как только поймаете себя на посторонней мысли. Вы обнаружите, что мысли возникают самопроизвольно, без вашего на то разрешения.

· Вспомните, как навязчивые тревожные мысли портили вам настроение целый день. Разве вы их сознательно приглашали?

· Или ситуацию, когда вы тщетно пытались вспомнить имя старого знакомого, а оно внезапно всплывало в памяти спустя несколько часов, когда уже было не нужно. Представьте, что ваш подчиненный так же несвоевременно выполнял бы поручения – сочли бы вы себя эффективным руководителем?

Мы с детства учимся управлять руками и ногами, но почти не тренируемся управлять собственными мыслями и эмоциями.

Как же натренировать свой разум?

Управление эмоциями начинается с управления мыслями. А мысль, в свою очередь, тесно связана с телом. Базовым и очень эффективным тренажером является дыхание. Концентрация на ритме вдоха и выдоха – это первый шаг к обретению внутреннего контроля. Именно поэтому такие практики, как дыхательная гимнастика (например, «квадратное дыхание»: вдох на 4 счета – задержка на 4 счета – выдох на 4 счета – задержка на 4 счета), медитация осознанности или йога, являются мощным оружием против манипуляций. Они возвращают вас в «здесь и сейчас», обостряя внимание и не оставляя места для эмоциональных ловушек.