Читать книгу Мужская психология. Как развить сильный характер - - Страница 8

Жизнь неизбежно включает кризисы. Потери, неудачи, разрушение планов – это не исключения из нормальной жизни, а ее неотъемлемая часть. Разница между людьми не в том, сталкиваются ли они с кризисами, а в том, как проходят через них. Одни выходят из кризиса сломленными, другие – закаленными. Одни разрушаются, другие растут. Одни застревают в отрицании и гневе годами, другие обрабатывают потерю и движутся дальше.

Для мужчин кризисы особенно сложны, потому что культурные ожидания не дают пространства для переживания. Настоящий мужчина не ломается, не плачет, не нуждается в поддержке. Быстро берет себя в руки и движется дальше. Эти ожидания создают давление подавить эмоции, пропустить необходимый процесс горевания, заменить переживание действием или отвлечением.

Результат – непроработанные потери накапливаются, создавая эмоциональный багаж, который тянет вниз. Мужчины, которые не позволили себе горевать о разрыве отношений десять лет назад, все еще несут эту боль, хотя не осознают связи. Те, кто подавил горе от смерти родителя, обнаруживают депрессию или зависимость, не понимая источника. Непережитые кризисы не исчезают, они прячутся и отравляют настоящее.

Эта глава о том, как проходить через кризисы, не разрушаясь. Как проживать потери полностью, не застревая в них. Как сохранять стабильность, когда мир рушится. Как использовать кризис как катализатор роста, а не причину регресса. Это не абстрактные принципы, а конкретные стратегии, техники, примеры реальных людей, которые прошли через разрушительные кризисы и вышли из них сильнее.

Мужчины и переживание потерь

Переживание потери имеет универсальные стадии, описанные психиатром Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти стадии не линейны, человек может двигаться между ними, возвращаться к предыдущим, пропускать некоторые. Но общий паттерн существует, и понимание его помогает ориентироваться в процессе горевания.

Для мужчин процесс осложняется несколькими факторами. Первый – социализация, которая учит подавлять эмоции, связанные с уязвимостью. Плакать, выражать горе, просить поддержки – это поведение, которое мальчиков активно отучают с детства. К взрослости многие мужчины теряют способность или разрешение проживать горе естественным образом.

Второй фактор – культурные ожидания быстрого восстановления. Взял себя в руки и двигайся дальше. Не зацикливайся. Время лечит. Эти фразы минимизируют реальность горя, создают давление пропустить процесс переживания. Мужчина чувствует, что должен быстро вернуться к нормальному функционированию, что продолжительное горевание – признак слабости.

Третий фактор – склонность мужчин справляться через действие, а не через эмоциональную обработку. Когда происходит потеря, импульс – найти решение, исправить ситуацию, отвлечься работой. Это работает для некоторых проблем, но горе не решается действием. Оно требует времени, пространства, разрешения чувствовать.

Четвертый фактор – изоляция. Женщины при потере обычно обращаются к социальной поддержке, разговаривают с друзьями, выражают эмоции. Мужчины склонны изолироваться, считая, что должны справиться сами. Изоляция усиливает боль, лишает ресурса поддержки, увеличивает риск застревания в горе или саморазрушительного поведения.

Пятый фактор – трансформация горя в гнев. Как обсуждалось ранее, гнев для мужчин более приемлемая эмоция, чем грусть. Потеря работы превращается в ярость на несправедливого начальника. Разрыв отношений – в злость на бывшую партнершу. Смерть близкого – в гнев на врачей, бога, судьбу. Гнев защищает от боли грусти, но не позволяет проработать потерю.

Отрицание – первая стадия горя – у мужчин часто проявляется через немедленное погружение в работу или новые проекты. Разрыв отношений? Сразу начинаю встречаться с другими. Увольнение? Немедленно ищу новую работу, работаю по восемнадцать часов. Это кажется продуктивным копингом, но может быть способом избежать столкновения с болью.

Гнев – вторая стадия – у мужчин часто гипертрофирована. Застревают в гневе на месяцы или годы, потому что гнев дает иллюзию силы и контроля. Чувствовать гнев легче, чем чувствовать беспомощность и боль. Но хронический гнев токсичен, отравляет жизнь, мешает принятию и движению дальше.

Торг – попытки изменить реальность через сделки с судьбой или богом – у мужчин может проявляться через одержимость тем, что могли сделать иначе. Если бы я поступил по-другому, если бы сказал то-то, если бы предпринял действие раньше. Застревание в этих размышлениях мешает принять, что произошедшее уже не изменить.

Депрессия – глубокая грусть и понимание реальности потери – это стадия, которую мужчины часто пропускают или подавляют. Депрессия воспринимается как слабость, поэтому заглушается алкоголем, работой, новыми отношениями, любой активностью, отвлекающей от боли. Но эта стадия необходима для интеграции потери.

Принятие – не радость от того, что произошло, а признание реальности и готовность жить с ней – часто достигается мужчинами позже, чем могло бы, из-за пропуска или подавления предыдущих стадий. Невозможно прыгнуть от отрицания к принятию, минуя боль. Попытки сделать это ведут к застреванию.

Здоровое переживание потери включает разрешение себе чувствовать весь спектр эмоций, включая те, которые кажутся немужественными. Плакать, когда больно. Признавать страх и беспомощность. Просить поддержки. Двигаться через стадии в своем темпе, не форсируя процесс. Это требует мужества большего, чем подавление, потому что означает столкновение с болью лицом к лицу.

Как проживать горе без саморазрушения

Проживание горе – балансирование между двумя крайностями. С одной стороны, подавление эмоций, отрицание боли, форсированное движение вперед без обработки потери. С другой стороны, застревание в горе, идентификация с ролью жертвы, отказ от жизни. Здоровое горевание находится посередине – полное переживание эмоций без погружения в саморазрушение.