Оглавление
Группа авторов. Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства
Введение
Наш защитный механизм
Почему уметь справляться с тревожностью полезно?
На пути к перезагрузке
Почему эта система так хорошо работает?
Не удивляйтесь тому, как хорошо этот метод работает…
Стать хозяином своих чувств и эмоций
Ощутить покой и взять жизнь в свои руки
Часть I. Мгновенная свобода от тревожности
Институт HeartMath[3]
Роль судьбы в создании этой книги
Достучаться до покоя
Самый большой прорыв в психотерапии за последние годы
Как прописывается травма
Перезагрузка эмоционального равновесия
НЛП для мгновенной свободы от тревожности
Рефрейминг за 6 шагов
Часть 2. Больше покоя, стойкость и положительные эмоции
Факты о тревожности
Важность внутреннего состояния
Внутренний диалог
Внутренний критик
Внутренний диалог
Внутренние образы
Учимся контролировать силу внутренних образов
Создание нового поведения
Сила физиологии
Ваш ультрадиадный ритм
Три лучшие техники самогипноза
Простой самогипноз
Техника самогипноза Бетти Эриксон
Самогипноз через визуализацию
Часть 3. Создание для себя более изобильного мира
Сильные вопросы
Откройтесь новым возможностям
Станьте полной версией себя
Создание карты желаний
Как мы организуем наше мышление, поведение и переживания
Применение нейрологических уровней
Проживая более изобильную жизнь
Настрой для более полной жизни
Взгляд в будущее
Используем силу сознательного и бессознательного через транс
Левое и правое полушария мозга
Техника Большого Ума
Отрывок из книги
Если бы я мог дать людям всего один навык из всех, которыми обладаю, то выбрал бы умение отключать тревожность и в любой момент погружаться в состояние покоя. Поскольку одна из важнейших проблем, которые стоят перед человечеством сегодня, – переизбыток стресса и беспокойства.
Эта книга сильно отличается от моих предыдущих, которые по большому счету представляли собой практические пособия.
.....
Моя цель – не полностью лишить вас способности беспокоиться. Время от времени она необходима. Если вы не сможете волноваться, то будете просто сидеть перед телевизором, в то время как вокруг вас все рушится.
У стресса также есть и позитивная сторона: он способен мотивировать, заряжать энергией и побуждать к конкуренции. В определенных случаях это даже приятно. Так, некоторые обожают прыгать с тарзанки, чтобы ощутить прилив адреналина. Другим нравится смотреть фильмы ужасов и бояться. Кого-то возбуждают спортивные победы или выступления на публике.
.....
