Описание книги
Самый главный навык 21-го века – это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы. Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые иллюстрированные техники по работе с телом. Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь: • вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его; • фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью; • контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина; • менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги.