Читать книгу Тишина внутри: Путешествие к внутреннему миру - - Страница 8

Глубокое дыхание – это не просто физиологический процесс, а мощный инструмент, способный изменять физическое состояние и настроение за считанные минуты. Его сила проявляется не в абстрактных рассуждениях, а в телесных ощущениях и реальных переменах, которые можно почувствовать сразу и применить в любой ситуации. Представьте: вы вошли в переполненное метро, внутри нарастает тревога и суматоха. Вместо того чтобы поддаться этому, достаточно нескольких осознанных вдохов – и восприятие меняется, а внутри возникает пространство для покоя.