Читать книгу Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что - - Страница 1

«Сначала надень маску на себя, потом помогай другим. Это правило выживания в самолёте – и главное правило выживания в собственной жизни. Ты не сможешь изменить мир, если каждое утро просыпаешься с ощущением, что мир меняет тебя – ломая по частям».

Вы держите в руках не продолжение «Не жди понедельника». Вы держите в руках то, что должно было быть написано до него.

Когда я работал над «Не жди понедельника. Начни свою революцию» и писал главы про смыслы, баланс и революцию внутри, я столкнулся с парадоксом. Люди приходили в наш «Круг вторника» с горящими глазами, говорили «хочу перемен», а через месяц пропадали. Я звонил, спрашивал: «Что случилось?». И слышал в ответ: «Не могу. Нет сил. Накатило. Всё рухнуло».

Они хотели строить новый дом, но у них не было даже фундамента, который выдержал бы первый шторм. Они хотели революции, но тыл оставался без защиты.

Эта книга – не про «что делать со своей жизнью». Эта книга – про как выжить в своей жизни, когда кажется, что она тебя убивает.

Мы не будем искать предназначение. Мы не будем строить системы. Мы не будем разговаривать со внутренним ребёнком (пока).

Мы сделаем три простые вещи:

Остановим падение – когда сердце колотится, а мысли несутся в пропасть.

Найдём точку опоры – когда мир плывёт, а под ногами – зыбучий песок.

Сделаем первый, крошечный шаг – когда кажется, что даже дышать слишком сложно.

«Эмоциональный тыл» – это нулевая глава «Не жди понедельника. Начни свою революцию». Та, которую я не написал тогда, потому что думал: «Все и так умеют дышать, успокаиваться, возвращаться в тело». Ошибся.

Вы не сможете читать про смыслы, когда ваш мозг в панике.

Вы не сможете строить системы, когда ваша энергия на нуле.

Вы не сможете начинать революцию, когда каждый день – битва за выживание.

Сначала – тыл. Потом – фронт.

Здесь 10 глав. Каждая – инструмент, а не теория. Каждая работает за 5–15 минут. Каждая проверена в «Круге Вторника» на людях, у которых не было сил даже на то, чтобы попросить о помощи.

Дыхание, которое останавливает панику за 90 секунд.

Техника, которая возвращает в тело, когда ты «уплыл».

Правило, которое заставляет сделать хоть что-то, когда не можешь ничего.

И «аварийный чемоданчик», который соберёте сами – набор ваших личных спасательных инструментов.

Это не книга, после которой вы поймёте своё предназначение.

Это не книга, которая сделает вас счастливым навсегда.

Это не книга, которая решит все проблемы.

Если вы сейчас в шторме – начните с первой главы. Прямо сейчас.

Если вы относительно спокойны, но знаете, что шторм придёт (он всегда приходит) – пролистайте и сохраните «аварийный чемоданчик».

Если вы уже читали «Не жди понедельника. Начни свою революцию», но спотыкались на первых главах из-за тревоги или выгорания – вернитесь сюда. Постройте тыл. А потом – возвращайтесь на фронт своей революции.

Ваш тыл – не сдача позиций. Это единственный способ их удержать.

Готовы перестать падать и начать стоять? Хотя бы на коленях, но – стоять.

Тогда вдохните. Выдыхайте медленнее. И переворачивайте страницу.

Ваш первый инструмент уже в ваших лёгких. Вы просто не умеете им пользоваться.

Сейчас научимся.