Читать книгу Терапевтические сказки бабы Любы - Группа авторов - Страница 1

Сказка про Лизу и реализацию таланта

В одном уютном городке жила девочка Лиза. Она любила рисовать радугу на окнах после дождя, разговаривать с котами и лепить из глины маленьких, улыбающихся совят. Совята получались такими душевными, что друзья часто говорили: «Лиза, тебе нужно продавать их на ярмарке! Они великолепные!». Но Лизу от этих слов бросало в дрожь.

В её животике поселилась колючая Тревожка – мохнатый серый комочек, который шептал: «Деньги – это страшно. Что, если у тебя не купят? Что, если скажут, что совята плохие? А если купят, то потом совята разонравятся? Лучше спрячь их подальше».

И Лиза прятала своих совят в старую коробку под кроватью. А мир вокруг становился чуть тусклее.

Однажды, когда Тревожка шептала особенно громко, Лиза забрела в старый парк на окраине. Там она встретила старую, мудрую Иву. Ива была не простая, её корни уходили глубоко в землю, а ветви знали секреты Вселенной.

«Я вижу, ты носишь в себе целую бурю, девочка, – прошелестела Ива. – И в этой буре заперт твой собственный свет. Ты боишься его показать, а значит, боишься и обменять его часть на что-либо в мире, даже на нужные тебе вещи».

«Я не знаю, как перестать бояться», – честно сказала Лиза.

«Страх живёт в будущем, которого нет, – ответила Ива. – Чтобы с ним договориться, нужно вернуться в настоящее. Пойдём со мной в Лес Внутреннего Света. Но идти будем медленно и с тремя волшебными остановками. Это и будет твоё оружие – волшебные медитации».

Первая остановка: Корни Доверия.

Ива попросила Лизу сесть у её корней, закрыть глаза и представить, как от её копчика в землю врастает золотой, прочный корень.

«Почувствуй, как он пробивается через почву, через камни, достигая самой сердцевины Земли. Ты связана с этой планетой. Ты не упадёшь. Мир держит тебя. С каждым вдохом говори про себя: "Я в безопасности. Земля меня поддерживает"».

Лиза дышала.Тревожка в животе немного разжала лапки. Это было похоже на то, как будто у Лизы появилась невидимая точка опоры.

Вторая остановка: Река Дара.

Дальше они вышли к ручью. «Посмотри на воду, – сказала Ива. – Она течёт, дарит себя всем на пути: и корням деревьев, и птицам, и просто камням, чтобы они были гладкими. Она не думает: "А вдруг меня не оценят? А вдруг я кончусь?" Потому что она знает – её источник вечен».

Ива предложила Лизе медитацию:

«Положи ладони на сердце. Почувствуй, что у тебя внутри есть бесконечный источник тепла, доброты и таланта – твой свет. Представь, как из твоей груди вытекает ручеёк этого света, как река. Он течёт легко и свободно, не требуя ничего взамен. Просто дарит себя миру. Это и есть твоя суть – ДАРИТЬ. А теперь осознай: когда река дарит воду, люди на берегу могут оставить ей в благодарность цветы, фрукты, монетки. Это естественный обмен. Но сначала – поток дара».

Лиза почувствовала,как в груди становится тепло и просторно. Она хотела делиться своими совятами!

Третья остановка: Туман Принятия.

Но когда они подошли к опушке, откуда был виден городской рынок, туман сгустился. В нём мелькали тени: «У тебя ничего не получится!», «Ты неудачница!», «Все будут смеяться!». Это была сама Тревожка, принявшая гигантский вид.

«Что делать?»– испугалась Лиза.

«Не убегать,– спокойно сказала Ива. – Сядь и просто наблюдай. Это – медитация осознанности. Смотри на туман, замечай эти страшные фразы, но не становись ими. Просто скажи: "А, это опять мысль о неудаче. Привет. Я тебя вижу". Дыши. Ты больше, чем эти мысли. Они как погода – приходят и уходят».

Лиза села и начала дышать,наблюдая за туманом. И случилось чудо. Туман, на который никто не нападал, в который просто смотрели со спокойствием, начал редеть. Тени потеряли силу и растаяли. А на том месте, где сидела Тревожка, остался лишь маленький, беззащитный комочек. Лиза бережно взяла его в руки.

Возвращение.

Лиза вышла из парка не одна. На её плече сидела тихая Тревожка, больше не диктующая, а просто предупреждающая: «Будь осторожна». А в сердце горел ровный свет её Дара.

На следующий день она поставила столик на ярмарке.Перед тем как открыть коробку с совятами, она на минуточку закрыла глаза:

1. Вросла корнями в землю (почувствовала опору).

2. Направила из сердца поток света-дара (вспомнила, как любит создавать этих совят).

3. Позволила тревожным мыслям проплыть мимо, как облакам («А вдруг не купят? Привет, мысль. Плыви дальше»).

И она открыла коробку. Люди подходили, улыбались, брали совят в руки. Кто-то оставлял монетки, кто-то – конфетку, кто-то просто говорил «спасибо» своим сиянием глаз. Лиза чувствовала не страх, а радость обмена: её теплое умение на их теплую благодарность.

С тех пор Лиза не просто «зарабатывала деньги». Она делилась своим светом, а мир, в знак благодарности, дарил ей всё необходимое. И Тревожка, наконец, поняла: свет Лизы невозможно ни потушить, ни растратить. Чем больше она его отдавала, тем ярче он горел.

Практическая мудрость от Ивы (для тебя):

Когда страх перед заработком подступает, помни три шага:

1. Заземлись. Почувствуй стопами пол. Скажи: «Я в безопасности. Я здесь и сейчас». Это твоя основа.

2. Вспомни о даре. Спроси: «Что я на самом деле хочу дать миру? Какая радость живёт в моём деле?». Соединись с этим чувством.

3. Наблюдай страх. Не борись. Скажи: «Это просто страх. Он пройдёт». И дыши глубоко, возвращаясь в «сейчас».

Твой свет уникален и нужен миру. А мир всегда находит способ поблагодарить за настоящий свет. Просто начни с того, чтобы позволить ему сиять.

Глава 2.

Сказка о личных границах Лизы.

Лиза тонко улавливала настроения других, но стены её дома были так прозрачны, что любой мог бесцеремонно заглянуть в окна, а то и войти без стука. Чужие проблемы оседали в углах тяжёлой пылью, а её собственные желания терялись в этом хаосе.

Всё изменилось в день Великой Усталости, когда голоса соседей, тревоги подруги и ожидания учителя слились в оглушительный хор внутри её головы. Лиза бежала куда глаза глядят и оказалась на краю города, у древней Каменной Арки, поросшей диким виноградом. На арке едва читалось: «Моя Территория». За ней виднелся тихий, солнечный сад, наполненный яблочным ароматом её детства и щебетом её собственных, невысказанных мыслей.

Но стоило ей восхититься этим видением, как пространство вокруг арки ожило. Появились Шептуны Без Границ – существа, принимавшие облик знакомых и незнакомцев. «Я тут часто бываю, ты не против?» – говорил один, просачиваясь тенью. «Помоги, иначе мне будет плохо!» – давил другой, наливаясь густой, липкой тревогой. Лиза по привычке уже кивала, готовая впустить всех, чтобы не казаться грубой.

Из-под арки вышел Хранитель Территории, похожий на старый, мудрый кипарис. Его голос звучал как горный ручей : «Ты путаешь доброту со вседозволенностью, а сочувствие – с потерей себя. Граница – это не баррикада из злобы. Это любовь к себе и уважение к другим. Пора научиться определять, где заканчивается твоё и начинается чужое».

Первая медитация: «Опора и возвращение дара».

Хранитель попросил Лизу положить руку на грудь.«Почувствуй здесь точку тишины – твою внутреннюю опору, твою основу. Теперь обрати внимание на тяжесть в солнечном сплетении. Чья она?» Лиза сосредоточилась и поняла: это беспокойство за контрольную работу подруги. «Мысленно возьми этот комок тревоги, аккуратно, как чужую вещь, и верни его тому, кому он принадлежит, сказав: Это твоя ответственность. Я верую в твои силы. А в освободившееся место вдохни спокойствие – своё собственное». Когда Лиза сделала это, её плечи распрямились. Она ощутила ясность: различать своё и чужое – это первый шаг.

Вторая медитация: «Ограды сада трёх видов».

«Твоя территория не однородна,– объяснил Хранитель. – Представь, что твой внутренний мир – это сад. Есть Парадный цветник – открытое пространство для всех: твоя улыбка, общая вежливость. Дальше – Фруктовый сад для близких и друзей: здесь ты делишься временем, поддержкой, но не всем своим запасом. И, наконец, Сердечный родник – только для тебя самой: твои самые сокровенные мечты, страхи, усталость. Определи мысленно, где чья зона».

Лиза закрыла глаза и нарисовала в воображении круги с одним общим центром. Навязчивую соседку она поместила лишь на край Парадного цветника. Свою потребность в тишине – бережно оградила у Сердечного родника. Внутри вспыхнуло новое чувство: право на доверие к себе.

Шептуны, почувствовав изменение, пришли в ярость. Они сбились в толпу, их голоса стали громкими и требовательными: «Эгоистка!», «Мы же свои!», «Ты стала плохой!». Давление было таким сильным, что хрустальные стены Лизы задрожали. Раньше она бы сломалась. Но теперь у неё были инструменты.

Она не стала кричать или оправдываться. Она сделала шаг вперёд, к самой арке, ощущая под ногами прочность своей территории. Глядя на Шептунов, она произнесла твёрдо, но без злобы: «Мой сад – мои правила. В Парадный цветник – добро пожаловать. В Фруктовый сад – только по приглашению. К Роднику – нет доступа никому, кроме меня. Это не жестокость. Это порядок».

Её слова, подкреплённые энергией осознанного выбора, сформировали в проёме арки невидимую, но незыблемую решётку из света. Шептуны, натыкаясь на неё, не могли пройти. Они метались, меняли облики, но, не встречая ни прежней жертвенности, ни ответной злости, начали таять, как туман на утреннем солнце.

Финал на следующий день в школьном коридоре. Подруга, привыкшая сбрасывать на Лизу свои проблемы, начала привычный монолог. Лиза выслушала, не перебивая. А потом сказала: «Я тебя услышала. Это действительно сложная ситуация. Чем конкретно я могу помочь тебе прямо сейчас, не взваливая всё на себя?» В её голосе была не холодность, а спокойная ясность. Подруга замерла, удивлённая, а затем… задумалась. Разговор пошёл иначе – уважительно и по-настоящему.

Вывод, к которому пришла Лиза, стал её новым внутренним законом: Личные границы – это не стены, отгораживающие от мира, а четко обозначенные врата в твой внутренний сад. Их цель – не оттолкнуть людей, а создать условия, при которых и тебе, и гостям будет безопасно и хорошо. Сила говорить «нет» некоторым вещам – это та же самая сила, что позволяет по-настоящему, искренне и с радостью говорить «да» тому, что действительно важно. Её хрустальный дом больше не был прозрачным для всех. Он заиграл всеми цветами, потому что светил теперь изнутри – светом её собственного, защищённого и потому щедрого сердца.

Практический совет по мотивам сказки: Упражнение «Три защитных круга»

Эта медитация-визуализация, основанная на метафоре сада из сказки, поможет вам быстро восстановить границы в сложной ситуации или укрепить их в спокойной обстановке.

Что делать:

1. Найдите минуту тишины. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Нарисуйте внутренний образ. Представьте себя в центре трёх светящихся кругов или концентрических садовых аллей.

· Первый, ближний круг (Родник): Ваше самое личное пространство. Сюда входят ваши сокровенные мысли, чувства, тело, ценности и глубокий отдых. Доступ сюда – только у вас.

· Второй, средний круг (Фруктовый сад): Пространство для доверительных отношений. Здесь вы делитесь временем, поддержкой, эмоциями с близкими и друзьями. Вход – по взаимному приглашению и уважению.

· Третий, внешний круг (Парадный цветник): Ваше социальное пространство для вежливого и доброжелательного общения с миром: коллегами, знакомыми, незнакомцами.

3. Просканируйте «гостей». Мысленно поместите в эти круги текущие ситуации или людей, которые вызывают у вас дискомфорт. Чьи просьбы, настроения или поведение сейчас давят на вас? Куда они действительно принадлежат по праву вашего доверия и комфорта? Часто мы неосознанно пускаем малознакомых людей в свой «Фруктовый сад» или даже к «Роднику».

4. Рас ставьте все по своим местам. Мысленно и вежливо «проводите» каждого такого «гостя» в тот круг, где ему место. Например: «Тревожное требование коллеги – остаётся в Парадном цветнике. Моё спокойствие – возвращается к Роднику». Это не жест отвержения, а акт наведения порядка.

5. Сделайте осознанный выдох. На выдохе ощутите, как ваша энергия перестаёт растекаться за пределы очерченных вами кругов, возвращаясь и наполняя центр – вас самих.

Почему это работает:

Упражнение превращает абстрактное понятие«границ» в конкретный, ощутимый внутренний образ. В момент, когда вы чувствуете, что на вас давят, достаточно на несколько секунд вспомнить эту картинку и мысленно сказать: «Этот человек/эта просьба – остаётся во внешнем круге. Моё решение и покой – со мной в центре». Это даёт паузу, восстанавливает чувство контроля и позволяет ответить не реактивно, а осознанно.

Практикуйте это по 5 минут в день в спокойной обстановке, чтобы навык стал автоматическим. Ваш внутренний «Хранитель Территтрии» окрепнет и будет помогать вам сохранять баланс между добротой к другим и любовью к себе.