Читать книгу Женский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 7

Я понимаю, что вы всем сердцем и душой вкладываетесь в заботу об окружающих, но настала пора позаботиться о себе. Гормональный спад означает ослабленную защиту. Во время менопаузального перехода вы уязвимы перед болезнями как никогда. На страницах этой книги вы найдете самые эффективные инструменты по перезагрузке своих гормонов, но больше всего поможете, просто поставив себя на первое место.

Во время менопаузы любой дисбаланс в организме обнаружить очень легко. Если постоянно куда-то бежите и регулярно испытываете стресс, такой образ жизни начнет наконец на вас сказываться. Если привыкли есть что попало, без каких-либо последствий для здоровья, ситуация может кардинально измениться в результате гормонального спада. Если хотите, чтобы эти годы прошли максимально легко, возможно, придется резко поменять образ жизни, А для начала нужно сделать глубокий вдох и поставить себя на первое место.

С подобным опытом пришлось столкнуться Дебби. В свои 45 она работала на высокой и ответственной должности, а после полноценного рабочего дня находила силы заботиться о семье. Из-за этого у нее почти не было возможности подумать о себе. На пятом десятке она была так загружена, что свободного времени оставалось совсем мало. Забота о себе воспринималась как роскошь, а не как ключ к восстановлению гормонального баланса. Менопаузальные симптомы прогрессировали, становилось все сложнее сохранять привычный ритм жизни. Тогда она пришла ко мне на консультацию. Мы сделали анализ крови на гормоны и обнаружили, что уровни гормонов надпочечников, прогестерона, тестостерона и ДГЭА (дегидроэпиандростерона) были значительно ниже нормы. Простой диетой или детоксикацией было не обойтись. Спасение Дебби зависело от того, сможет ли она поставить себя на первое место.

Первым шагом на пути к менопаузальной перезагрузке стало изменение графика на более свободный. Она училась говорить «нет» и отдавать приоритет отдыху. Как только Дебби поставила себя саму на первое место и научилась первым делом реагировать на гормональные потребности организма, симптомы начали отступать.