Оглавление
Группа авторов. Насилие в семье. Путь выхода и восстановления после травмы
Введение. Почему так больно говорить о семейном насилии и почему об этом всё-таки необходимо говорить
Глава 1. Боль, которая приходит из детства: как формируется психика ребёнка, живущего в атмосфере насилия
Глава 2. Насилие от родителей: физическое, эмоциональное, психологическое, экономическое, сексуальное
Глава 3. Насилие со стороны матери: недопустимая тема, которую важно проговорить честно
Глава 4. Насилие со стороны отца: страх, контроль, доминирование и ощущение угрозы, сексуальное насилие
Глава 5. Насилие от родственников, в том числе сексуальное: когда агрессия становится нормой в системе
Глава 6. Стыд, вина и страх: три кита, на которых держатся годы боли
Глава 7. Механизмы выученной беспомощности: когда человек разучился сопротивляться
Глава 8. Травматическая привязанность: парадокс, когда жертва привязана к своему мучителю, в том числе сексуальному
Глава 9. Когнитивные искажения: ложные убеждения, которые мешают увидеть насилие, в том числе когнитивное
Глава 10. Семейная лояльность: почему так сложно перестать быть удобным ребёнком
Глава 11. Когда психика начинает подавать сигналы: тревога, депрессия и панические реакции
Глава 12. Разрушенная самооценка и исчезновение собственной личности
Глава 13. Эмоциональное выгорание и истощение: когда сил сопротивляться уже нет
Глава 14. Цикл насилия: повторяющийся сценарий, из которого невозможно выйти без осознанности
Глава 15. Первый шаг: признание проблемы и формирование внутреннего решения
Глава 16. Подготовка к выходу: безопасность превыше всего
Глава 17. Эмоциональная защита: как перестать позволять манипулировать собой, в том числе при сексуальном насилии
Глава 18. Стратегии выхода: как действовать, когда решение уже принято
Глава 19. Как пережить разрыв: что происходит с психикой после выхода
Глава 20. Восстановление границ: учимся чувствовать «можно» и «нельзя»
Глава 21. Доверие к себе и миру: как постепенно выходить из режима постоянной угрозы
Глава 22. Работа с телом и травмой: возвращение чувства безопасности на уровне ощущений
Глава 23. Сексуальность после травмы: исцеление, границы и право на удовольствие
Глава 24. Отношения после насилия: как выбирать безопасных людей и не повторять сценарий
Глава 25. Самоподдержка и опоры: как выстраивать жизнь вне насилия
Глава 26. Восстановление самоценности: как вернуть ощущение собственной значимости
Глава 27. Злость и право на защиту: возвращение подавленной силы
Глава 28. Прощение и отказ от него: что действительно исцеляет, а что – нет
Глава 29. Смысл и будущее после насилия: как строить жизнь, не оглядываясь на прошлое
Заключение. Путь возвращения к себе и право жить
Приложения
Отрывок из книги
Есть темы, к которым человек подходит медленно, осторожно, словно ступает по узкой тропе над пропастью, прислушиваясь к каждому внутреннему шагу, и не потому, что ему не хватает смелости, а потому что слишком многое в его душе привыкло замирать перед лицом опасности, слишком долго любое движение вовне сопровождалось страхом, унижением, болью или ощущением собственной ничтожности. Именно так большинство людей подходит к теме семейного насилия: не спеша, с внутренним напряжением, часто с вопросом, можно ли доверять себе настолько, чтобы позволить правде подняться из глубины и обрести форму слов, которые раньше казались запретными, опасными или непозволительными.
Когда насилие происходит в доме, который должен был быть местом безопасности, любви и поддержки, психика ребёнка – а затем и взрослого – начинает строить особые защитные конструкции. Человек учится игнорировать очевидное, сглаживать острое, оправдывать поведение тех, кто причиняет боль, и в конечном итоге перестаёт видеть реальность такой, какова она есть, потому что реальность оказывается непереносимой. В этом и заключается главный парадокс семейного насилия: человек, находясь внутри него, часто не способен признать происходящее, поскольку признание разрушает иллюзию, на которой держалась его выживаемость, и требует столкнуться с чувством глубокой утраты, вызывает страх отвержения, стыда и одиночества.
.....
– что вы почувствовали тогда;
– какие мысли или убеждения родились из этого.
.....
